Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

следить за прогрессом на протяжении недель и месяцев, постоянно корректируя занятия, внося в них соответ

где нужна выносливость: вы просто выходите на улицу и бегаете один час в комфортном для вас темпе — только и всего.

простое повторение одних и тех же упражнений снова и снова, осознанная включает постановку конкретных целей и отслеживание прогресса, а также постоянное изменение и улучшение техники.

уровень ваших достижений в самых разных областях, от спорта до музыки и науки, зависи

сколько от количества часов, которые вы проводите за «осознанной практикой» —

чувство удовлетворения от достижения поставленной перед собой цели

на третьем — поддержание физической формы и здоровья

Понятно, что при отсутствии мотивации успеха не добьешься.

потому что становимся слабее и делаем всё медленнее, или наоборот? Видимо, истина лежит где-то посередине.

что с возрастом уменьшается внутренняя потребность в физической активности.