Цитаты из книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Но не бойтесь ошибиться: просто делайте то, что вам больше по душе.

Делать хоть что-то лучше, чем вообще ничего не делать. В

Сам Грэм, несмотря на все исследования, за 20 лет участия в марафонах ни разу не употреблял кофеин.

Также появляются все более серьезные доказательства того, что кофеин очень полезен при выполнении силовых упражнений, таких как поднятие штанги.

кофеин помогает улучшить спортивные показатели и повышает выно

Тренироваться надо как минимум за три часа до сна.

требуется семь-­восемь часов, чтобы выспать

разгрузочные» недели, чтобы тело восстановилось и они смогли продолжать двигаться

но и регулярно устраивают себе «раз

соответствующие изменения, а не просто тупо продолжать делать то же самое, что и раньше.