Цитаты из книг автора «Алена Ал-Ас»

Изо дня в день огромное число людей смотрят мотивационные фильмы, читают книги о том, как изменить свою жизнь, посещают тренинги и семинары, но при этом их жизнь не меняется ни на йоту. Каждый день мы планируем изменения, но ни разу дальше плана не продвинулись. Знакомо? Можно сделать сколько угодно «карт желаний» с красивыми домами, яхтами и одеждой, но если вы не отправите свое резюме, не запишитесь на курсы повышения квалификации, не будете настойчиво каждый день делать что-то для достижения своих целей, вы ничего не получите. Мотивация – это здорово! Найти верную мотивацию – это хорошо, но надо помнить, что, сидя на «мотивационной игле» и получая от нее эмоциональный заряд, но не предпринимая никаких дей

В-третьих, найдите союзников среди друзей или в сообществах в социальных сетях. Хотите начать практиковать йогу? Вступите в тематические группы, запишитесь на бесплатные марафоны и т. д. В-четвертых, ведите статистику успеха. Ставьте себе оценки или записывайте количество минут и часов, потраченных на достижение цели. Записывайте свои ощущения, корректируйте задачи так, чтобы они не причиняли вам дискомфорт и не вызывали негативных эмоций. В-пятых, самое важное – не ругайте и не вините себя за временные неудачи. Соберитесь с мыслями и начните еще раз!

Как взять себя в руки? Во-первых, начните с самого простого и очевидного – с собственной внешности. Подумайте, как бы вы хотели выглядеть в конце вашего пути? Поменяйте прическу, купите новое платье, попробуйте новый макияж. Задача на этом этапе – увидеть себя в новом, непривычном образе. Доказано: когда мы меняемся внешне, нам легче меняться и внутренне. Поэтому если что-то не устраивает в собственной внешности – самое время это изменить. Во-вторых, большую задачу разбейте на много мелких. На этом этапе не обойтись без ежедневника. Ставьте себе задачу на каждый день: сегодня я контролирую свои мысли, сегодня я иду одну остановку пешком, сегодня я прочитаю 10 страниц новой книги и т. д. Под каждую задачу надо выделить время, поэтому планированием лучше заниматься с вечера. Задумали пройтись пешком – значит, надо выйти из дома пораньше. Задумали начать читать новую книгу – значит, надо

Неудачи нельзя воспринимать как свидетельство недостатков или слабостей. Неудачи – это естественный процесс, сопровождающий развитие и рост (не забывайте про первого злейшего врага и его козни). Очень часто неудачи становятся поводом все бросить и отказаться от дальнейших шагов. Неудачи мотивируют нас оставаться теми, кто мы есть сейчас, то есть неудачи играют на руку нашему инертному подсознанию. Да, к сожалению, в этой битве союзников у нас не так много – наши цели, наши стремления, наши мечты. Противников намного больше – лень, привычки, неуверенность в себе, сомнения, мнение окружающих и т. д., но с каждым из них можно справиться. Для этого придумано множество стратегий и методик, из которых можно выбрать наиболее эффективные.

наша сторона, которая зовется привычкой и которая противится любым изменениям. Дело в том, что инерция нашего подсознания невероятно велика, оно постоянно будет нам мешать, подсовывать отговорки и причины, чтобы оттянуть изменения или даже не начинать их совсем. То погода плохая, то самочувствие не очень, то на работе завал, то настроения нет, а если и погода хорошая, и настроение прекрасное, и на работе выходной, значит, обязательно найдется что-то более важное, более срочное и более приятное. Необходимо знать и быть готовым к этому, уметь отслеживать эти ловушки и противостоять им (вспомните урок № 5, который научил нас контролировать мысли). Второй злейший враг – это те неудачи, которые подстерегают нас на пути перемен и которые обязательно будут. Это не значит, что, начиная что-то, вы должны ожидать провала, нет. Но вы обязаны быть готовы к тому, что некото

чем те, кто полагается на авось? У них есть список целей и желание добиться намеченного. Кому-то может показаться скучным прикладывать определенные усилия сегодня, завтра, послезавтра ради того, чтобы через год, два, пять лет получить результаты. Не лучше ли каждый день жить в свое удовольствие и надеяться на то, что судьба улыбнется? И вот тут мы подходим ко второму важному моменту – путь к цели должен приносить радость и удовлетворение. Важно знать и понимать, что вы делаете и зачем, и вы можете гордиться собой за то, что идете к своей цели. Это, пожалуй, самое главное из того, что необходимо знать о правильной мотивации. Почему же у большинства ничего не получается даже при правильно подобранной мотивации? Враги мотивации Первый злейший враг каждого из нас – это мы сами, та

но без каких-либо затрат или усилий с нашей стороны! Как часто мы даже не задумываемся о том, в какое русло надо направить энергию своего хотения, чтобы получить эти самые приятные результаты! Мы хотим дорогие сапоги и платья, которые нам не по карману, вместо того чтобы хотеть стать прекрасным специалистом и получать зарплату, которая позволит нам иметь и сапоги, и платья, и качественный отдых. Вот почему всегда, когда речь заходит о мотивации, говорят в первую очередь о том, чтобы выяснить свои настоящие потребности (вспомните урок № 1, который научил нас выявлять свои настоящие потребности). Чтобы добиться цели, необходимо видеть эту цель. Если предложить по-настоящему голодному человеку сапоги и вкусный обед, что он выберет? Правильный ответ – обед, хотя, конечно, я сама знаю нескольких модниц, которые даже в этом случае выберут сапоги. Но шутки в сторону. Почему те, кто имеет четкий план своей жизни, как правило, добиваются боль

Для того чтобы сознательно чего-то добиться, человек должен или сильно этого захотеть, или иметь сильный внутренний контроль, ответственность перед самим собой за принятые решения, так называемый «внутренний стержень». В последнем случае с мотивацией проблем, как правило, не возникает. Намного сложнее приходится тем, у кого такого стержня нет. Вспомните, когда вы в последний раз чего-то хотели? А теперь ответьте себе, к какой группе принадлежат ваши желания? 1-я группа: хочу поесть, поспать, прогулять работу, получать большую зарплату, покупать дорогую одежду и т. д. 2-я группа: хочу пройти курсы повышения квалификации, чтобы получать большую зарплату и покупать дорогую одежду, хочу лечь пораньше, чтобы выспаться, чтобы утром хорошо себя чувствовать и иметь прекрасное настроение. Разница очевидна, не так ли? Как часто нам свойственно хотеть приятных ре

Однако не совсем понятно, как может находиться в зоне комфорта человек, который, например, не доволен своей внешностью, образом жизни или работой. Логичнее говорить о силе привычки, о том, что мы привыкли к тому образу жизни, который ведем, к тем мыслям, которые сопровождают наше существование, к тем поступкам, которые мы совершаем, подчас неосознанно. Посеешь привычку – пожнешь характер. Посеешь характер – пожнешь судьбу. Это выражение имеет еще одну важную часть: «Посеешь поступок – пожнешь привычку». Все начинается с поступка, а точнее, с мысли, которая ведет к этому поступку. Мысль лежит в основе всего, и именно от наших мыслей зависит в конечном итоге наша судьба. Хочешь изменить судьбу – измени свои мысли.

О правильной мотивации и о том, как изменить себя Говоря о правильной мотивации, вспоминается отрывок из фильма о Бриджит Джонс. Когда она узнала о том, что ее возлюбленный Дэниел Кливер помолвлен с другой девушкой, она сначала погрузилась в полное отчаяние, а затем решила измениться – нашла новую работу, пошла заниматься в спортзал и т. д. И хотя мотив, побудивший ее к изменениям, а именно желание делать что-то назло бывшему, нельзя назвать правильным и плодотворным, на какое-то время он сработал. И именно потому, что он не был правильным, срок его действия оказался небольшим. Так часто бывает с мотивацией – легко решаясь на изменения, будучи под действием эмоций, мы быстро отказываемся от этих решений, когда эмоции проходят. Исчезает мотивация – исчезает стремление меняться, необходимость работать над собой, ставить цели и достигать их, то, что сегодня модно называть