Цитаты из книг автора «Алексей Ситников»

Каким же образом тело узнает о наступлении «циркадного дня» или «циркадной ночи»? Ему на помощь приходят гормоны. Что, в свою очередь, влечет за собой перемены физиологического состояния, настроения, уровня энергии и интеллектуальной активности.

Ученые-сомнологи делят сон на несколько стадий, длящихся разное время. Первая стадия медленного сна (дремота) имеет продолжительность около 5–10 минут, затем она переходит во вторую стадию (сон средней глубины), которая длится минут 20. Следующие две-три четверти часа отданы третьей и четвертой стадиям (глубокий сон). После 4-й стадии спящий входит во вторую стадию мед

Сон как треть жизни человека, или Физиология, патология, гигиена и психология сна».

один из разделов медицины и нейробиологии – изучает такую важную часть циркадного ритма, как сон, и его влияние на здоровье человека.

да еще не было ни дня, ни ночи. Боги сказали: «Так она его не забудет! Мы сотворим ночь!» И они создали ночь. И ночь прошла, и настало утро; и она забыла о нем. Потому говорят: «Чреда ночи и дня приносит забвение горя»[99]. Ритму дня и ночи подчиняется все живое, в том числе и человек. И важнейшей частью природного цикла, согласно которому функционирует наш организм, является сон. В течение которого мы восстанавливаемся и обновляем запас жизненных сил.

Когда Яма, сын Вивасвата, умер, Ями, его сестра и возлюбленная, проливала безутешные слезы, и не было предела ее горю. Тщетно боги пытались облегчить бремя ее скорби. На все их уговоры и увещевания она отвечала: «Но ведь он умер только сегодня!» А то

Позднее его ученик, русский и советский психиатр и физиолог В.С. Дерябин

. Всего выделяют пять различных типов возрастов[85]: • с

предприниматель Сергей Фаге так определяет основные блоки, на которых он концентрируется: гигиена сна, оптимальное питание, оптимальные физические нагрузки, ментальное здоровье, медицинские тесты, добавки и лекарства[83].

Выделяют следующие направления биохакинга[82]: 1. Питание. Коррекция питания, подбор диеты, исключение из рациона вредных продуктов и продуктов, вызывающих аллергию и/или пищевую непереносимость.2. Физическая активность. Подбор упражнений и составление расписания занятий, усиление эффекта от физической активности.3. Гормональный статус. Проверка и корректировка в зависимости от пола и возраста.4. Детоксикация. Очищение организма от токсинов и коррекция влияния окружающей среды. 5. Генетика. Выявление генетических рисков, наследственной склонности к заболеваниям.