Цитаты из книги «Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень»

Воля будет сильно расходоваться, если вы занимаетесь не своим делом.

Кроме того, волевой ресурс очень мощно расходуется у офисных работников, которые не видят материальных результатов своей работы. Вроде бы просидел за компьютером целую неделю, а что конкретно сделал – непонятно.

Воля – это способность работать длительное время без достижения финального результата.

Сделайте то, что доставляет вам эмоциональное удовольствие: читайте книги, смотрите хорошие фильмы, путешествуйте. Можно совмещать какие-то вещи. Например, если вам нравится массаж, посетите сеанс массажа: так вы восстановите и физиологический, и эмоциональный ресурсы. Полезно составить список из 10 эмоциональных приятностей и держать его под рукой.

Активность, несомненно, влияет на наполненность организма физиологическим ресурсом. Многие, придя с работы уставшими, идут позаниматься в спортзал или просто погулять. После этого сил становится больше, хотя только что казалось, что их вообще нет.

Например, я чувствую себя отдохнувшим, пробежав 10 километров. Кто-то отдыхает, убирая квартиру.

которые помогают вам восстановить силы.

Один раз за неделю час-два поработайте в изоляции: выключите телефон и ни с кем не контактируйте. Если ваша работа не связана с Интернетом, его тоже нужно отключить.

Итак, задания: • составить список из десяти задач, которые помогают вам «разогреться» (дела, которые помогают войти в поток); • записать три ритуала (которые также настроят вас на вхождение в поток).

Первое задание максимально простое: составьте список из десяти ваших «разогревочных» дел.