Цитаты из книги «ВСД, панические атаки, тревоги и страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи»

Чем выше эмоциональный градус, тем хуже работает голова. Соответственно, чтобы принимать верные, взвешенные решения, нужно, чтобы эмоции не выходили за рациональные рамки.

Девяносто процентов людей не смогут выдержать дискомфорт и так или иначе сдадутся. И лишь десять процентов продолжат и добьются результатов.

Не существует ситуаций, которые сами по себе являются стрессом. Только ваше отношение к происходящему определит, стресс это для вас, дистресс или просто ситуация, которая требует некоторых решений и действий.

Правила поведения во время панической атаки 1. Вы не сопротивляетесь. 2. Вы доверяете своему организму. 3. Вы расслабляетесь. 4. Вы максимально стараетесь прожить и протащить это состояние наверх.

Запишите или запомните простую фразу: я просто привык(ла) пугать себя, убеждая в том, что со мной что-то произойдет.

Первый этап терапии – это осознание того, что телесные проявления вследствие вегетативной активности не являются болезнью, а лишь указывают на наличие эмоционального расстройства.

Если у вас начинается вегетативное напряжение, первое, что вы должны сделать, – четко сказать себе, что это не сердечные приступы, не сумасшествие и не потеря сознания. Это всего лишь вегетативное проявление вашего эмоционального состояния, бояться которого не нужно.

Люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством, не могут мыслить гибко, потому что главное для них – не выйти за рамки и не быть плохими, а все остальное – не важно. В этом их проблема.

Необходимо работать с эмоциональными расстройствами, причины которых нередко связаны с простыми житейскими обстоятельствами и вашим гипертрофированным отношением к ним.

Вы начинаете ощущать симптомы общей вегетососудистой активности тогда, когда невроз достигает кульминации.