Цитаты из книги «Здоровье и красивая фигура после 50»

Единственным бессмертным существом на Земле является медуза Turritopsis Nutricula. Когда она достигает зрелости, то снова превращается в молодую особь. И способна повторять цикл обновлений бесконечно

У 20-летнего впереди жизнь, и у тебя, 50-летнего, впереди жизнь. Вот ради чего физкультура. А вы говорите: мышцы. Нет, ну и мышцы, конечно, куда ж без них!

много углеводов, которые пополнили запас гликогена в печени и мышцах. А каждый грамм гликогена тоже связывает 3–4 грамма воды. То есть вместе с собой прибавляет 4–5 граммов веса!

Итак: Соблюдая дефицит калорий, но обязательно включая в рацион белковые продукты – курицу, рыбу, творог – и выполняя при этом силовые тренировки, я терял до 1 кг жира в неделю. (Правда, чаще – 500–700 г.) Но именно жира, а не мышц! Это мой личный опыт.

Возраст – это линейка. Она может быть длинной или короткой. Но на ней нет цифр хороших и цифр плохих. Все они – что в начале, что в середине, что в конце, – просто цифры на линейке. Вот так к этому и надо относиться, по-моему.

Даже здоровье, которое очевидно улучшается от занятий физкультурой, здоровье, о котором только и разговоров среди зожников, здоровье, ради которого все усилия – и пот, и мозоли, и пять километров в пять утра по слякоти в дождь, и гири, и штанги, и приседания до горящих ног, и последний отказной подход отжиманий, когда рушишься потом на пол плашмя – так вот: даже здоровье, хоть оно и – да! – станет после этого заметно крепче – не главное.

Потому что мы совершенно не обязаны следовать общественному стереотипу, который гласит: старость – это дряхлость. Дряхлость – личный выбор человека. Если же он этот выбор отвергает и следует определенному набору правил, о которых мы и будем говорить, то дряхлости, слабости, беспомощности и много чего, что связывают со старостью, он избежит.

Мы боимся старости, но как-то забываем, что одиноки люди бывают в любом возрасте. Болеют в любом возрасте. Умирают в любом возрасте. Мы не стареем, а просто живем – как и все время до этого. Так давайте как-то побольше оптимизма, что ли.

Перефразирую Воланда: беда не в том, что человек смертен, а в том, что он внезапно смертен.

«Когда я думаю о старости, я вижу четыре причины, из-за которых мы по привычке считаем ее несчастным периодом нашей жизни. Она отстраняет нас от активной жизни, ослабляет физические силы, лишает чувственных удовольствий и приближает смерть». Марк Туллий Цицерон