Цитаты из книг автора «Алексей Гордовский»

самое эффективное. Перейти на простую еду: овощи, крупы, курицу, яйца и рыбу. И оказаться от сладкого и мучного. И вообще не считать никаких калорий и прочего.

Да на здоровье. Сделайте следующий день разгрузочным – и всего делов. 1 день обжорства – 1 день ешьте по трети своей обычной порции.

Не надо выматывать себя строгим ежедневным контролем за питанием. Пришли в гости? Наелись от пуза и того, и другого, и третьего?

Главное: ешьте достаточно белка Лично я ем 2 грамма белка на каждый килограмм своего веса в сутки.

Самое действенное – обливания холодной водой.

Не слишком долго – просто чтобы разогреться. Этого будет достаточно.

Регулярно – и лучше ежедневно – нужно делать круговые вращательные движения в суставах. Либо перед тренировкой, либо просто так.

намного чаще это происходит из-за банального переизбытка в нашей еде соли.

мы живем на полуфабрикатах – а в них соль, абсолютно не нужная нам в таком количестве.

он такой округлый совершенно не из-за жира. Там – вода.