Цитаты из книг автора «Алексей Быков»

шиповника коричного – 50 г, 50 г листьев земляники. Две столовые ложки сбора поместить в термос, залить четырьмя стаканами кипятка и настаивать в течение одной ночи. Принимать по 1/2 стакана настоя 3 раза в день, как витаминное и профилактическое средство.Сбор № 5 Взять листья крапивы двудомной – 40 г, плоды шиповника коричного – 45 г, плоды брусники обыкновенной – 15 г. Две чайные ложки сбора залить двумя стаканами кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить.Настой принимать как чай по 1/2 стакана 3 раза в день в качестве витаминного средства.Сбор № 6 Взять плоды черной смородины – 10 г, плоды шиповника коричного – 30 г, листья крапивы двудомной – 30 г, корнеплод моркови посевной – 30 г. Готовится, как чай.Настой принимать в качестве чая по 1/2 стакана 3 раза в день как витаминное средство.Сбор № 7 Взять плоды малины обыкновенной – 25 г, плоды шиповника коричного – 25 г, листья брусники обыкновенной – 20 г, листья смородины черной – 30 г. Две чайные ложки сбора залить двумя стаканами кипятка, настоять в течение часа, процедить. стакана 2 раза в день как витаминное и мочегонное средство.

Суточная доза для повышения иммунитета: Детям от 1–3 лет требуется 0,15 мг.В подростковом возрасте – 0,5 мг.Взрослому – 0,5 мг.Фиторецепты для укрепления иммунитета Сбор № 1 Взять плоды шиповника коричного – 50 г, плоды малины обыкновенной – 50 г. Две чайные ложки сбора залить двумя стаканами кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить.Принимать настой по 1/3 стакана 2–3 раза в день в качестве витаминного средства.Сбор № 2 Взять в равных частях плоды смородины черной, плоды шиповника коричного, мяты переченой. Две чайные ложки сбора залить двумя стаканами кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить.Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день как витаминное средство.Сбор № 3 Взять плоды рябины обыкновенной – 50 г, листья крапивы двудомной – 20 г, плоды шиповника коричного – 30 г. Две чайные ложки сбора залить двумя стаканами кипятка, настоять в термосе в течение ночи.Принимать настой по 1/2 стакана 3 раза в день в качестве витаминного средства.Сбор № 4 Взять плоды рябины обыкновенной – 20 г, плоды

Цинк Необходимы для работы сердца и сосудов. Основными источниками этих элементов являются: морепродукты, почки, печень, пророщенная пшеница (выращенная в почве, в которой содержится достаточное количество селена).

Суточная доза для повышения иммунитета: Детям от 1–3 лет требуется 0,7–1,0 мг.В подростковом возрасте – 1,5–2,5 мг. Взрослому – 2,5–3 мг.

привести к отекам и сердечно-сосудистым заболеваниям. Основными источниками калия являются: капуста, картофель, курага, овсяная крупа, огурцы, помидоры, грейпфрут, редис, петрушка, бобы, чернослив, изюм, ржаной хлеб и листья одуванчика.Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 1 мг.В подростковом возрасте – 2 мг.Взрослому – 4–5 мг.Магний Этот элемент активизирует внутриклеточные реакции, а также играет вспомогательную роль в усвоении других минеральных солей. Он защищает от злокачественных опухолей. Основными источниками магния являются: сырой яичный белок, печень, грецкие орехи, слива, тыква, картофель, мята, цикорий, петрушка, пророщенная пшеница.Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 150 мг.В подростковом возрасте – 300 мг.Взрослому – 300–500 мг.Медь Этот элемент стимулирует ряд жизненно важных биохимических процессов в организме, принимает участие в образовании эритроцитов. Он препятствует сухости кожи, оказывает влияние на синтез пигмента, определяющего цвет волос. Основными источниками меди являются: молоко, ржаной хлеб, пророщенная пшеница, сырой яичный желток, орехи, ячмень, петрушка, грибы.

творог. Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 0,001 мг.В подростковом возрасте – 0,001 мг.Взрослому – 0,002–0,005 мг.Витамин Д (солнечный витамин) Витамин Д необходим для нормального свертывания крови, работы сердца, регуляции нервной и иммунной систем.Основными источниками витамина Д являются: рыбий жир, яйца, молоко, сливочное масло, печень, рыба, особенно в печени трески и палтуса. Этот витамин образуется в организме человека под воздействием солнечных лучей. Однако помните, когда кожа покрывается загаром, производство витамина Д прекращается.Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 0,0025 мг.В подростковом возрасте – 0,005 мг.Взрослому – 0,01 мг.Минеральные вещества Для нормальной работы иммунной системы организму, кроме витаминов, требуются и такие элементы, как калий, медь, магний, цинк, йод, селен и германий.Калий Кроме того, что калий отвечает за нормальное функционирование иммунной системы, он также обеспечивает правильную работу сердечной мышцы, а также регулирует водно-электролитный баланс. Недостаток калия ведет к переизбытку натрия, что может

печень, дрожжи, отруби, свежий яичный желток, говядина, молоко. Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 1,0 мг.В подростковом возрасте – 1,8 мг.Взрослому – 2 мг.Витамин В9 Этот витамин необходим для образования белковых молекул. Особенно в этом витамине нуждаются беременные женщины. Недостаток витамина В9 приводит к задержке внутриутробного развития плода. Также признаками недостатка этого витамина являются: слабость, раздражительность, синдром хронической усталости, депрессия, малокровие, ухудшение деятельности желудка.Основными источниками витамина В9 являются: листовые овощи темно-зеленого цвета, авокадо, апельсины, зеленый лук, горошек, салат, шпинат, дрожжи, земляника, сырая белокочанная капуста, грибы, картофель, печень, почки, яйца.Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 0,5 мг.В подростковом возрасте – 1,2 мг.Взрослому – 1,5–2 мг.Витамин В12 Необходим для жизнедеятельности клеток нервной ткани и клеток костного мозга. Участвует в образовании клеток крови, снижает холестерин. являются: нежирное мясо, субпродукты, рыба, моллюски, сыр

Витамин В являются: каши из недробленых круп, черный хлеб, мясо, рыба

Витамин Е Взрослому – 20–30 мг.

Какие вещества необходимы для иммунитета Витамины Витамин А Витамин А – это первый заслон против болезней, особенно вирусных и опухолей. Помимо этого, витамин А «следит» за зрением, помогает при аллергии, ускоряет реакцию нервной системы.Основными источниками витамина А являются: морковь, листья салата, капуста, зелень растений, печень, почки, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, сливки, молоко. Витамин А лучше усваивается, если принимается вместе с витаминами Е и С.Суточная доза для повышения иммунитета:Детям от 1–3 лет требуется 0,45 мг.В подростковом возрасте – 0,8–1 мг. Взрослому – 1,5–2,5 мг.