Цитаты из книг автора «Александра Ситнова»

Дети имеют право не любить те или иные продукты, у них могут быть предпочтения в пище, любимые и нелюбимые блюда. Родители не должны готовить только любимое, но и предлагать только нелюбимую пищу – не правильно.

Использование отвлечения: мультики, игрушка, фоновый телевизор, фен, чайник с подсветкой. Все случаи, когда ребенок не обращает внимание на то, что ест – это форма насильного кормления

Часто дети, которые едят плохо, ежедневно сталкиваются с пищевым насилием в той или иной степени. Каждый прием пищи – это стресс для ребенка и всей семьи, а значит, идти за стол хочется все меньше. Отказ от пищевого насилия – это первое, что нужно сделать родителям ребенка-малоежки.

Любое взаимодействие с едой – это шаг в правильном направлении. Ребенок должен начать ассоциировать еду с чем-то положительным

✓ показывать на собственном примере здоровые пищевые привычки; ✓ отсрочить знакомство ребенка с неполезной едой дома; ✓ не запугивать детей последствиями от нездоровой еды, не делить пищу на плохую и хорошую – страх может коснуться всей пищи, ✓ не запрещать, но предлагать альтернативы и объяснять; ✓ рассказывать о полезных продуктах, читать книги с «вкусным» сюжетом; ✓ делать покупки и готовить вместе.

Деление еды на плохую и хорошую ухудшает отношения ребенка с едой. Важно рассказывать малышу о полезных продуктах, а обо всех остальных говорить, как о редких гостях на вашем столе (конечно же, подкрепляя своим примером).

Детям важен ужин, чтобы малыш не испытывал голод ночью. Крупа, овощи, белок

Если после завтрака ребенок активен и не бежит через полчаса к холодильнику – ему подходит этот завтрак!

Сколько ребенок должен есть? 12 «кулачков» еды в день + 2–3 порции молочных продуктов. Один основной прием пищи – это 2–3 кулачка еды, один перекус – это 1–2 кулачка еды

Часто при снижении аппетита у ребенка родители начинают переживать, всего ли малышу достаточно. В ход идут и уговоры, и дополнительное количество сладкого, и замены привычной еде, и мама, которая непрерывно готовит что-нибудь вкусненькое. Ребенок, видя тревогу родителей по поводу еды, начинает тревожиться сам, и в таких переживаниях есть хочется все меньше.