Ваше ПУ должно быть строго противоположно по смыслу тому НУ, которое вы хотите убрать из своего подсознания. Оно должно отменять эту негативную установку и создавать вам новую программу поведения, отвечающую вашим интересам.
Остается такой способ, как усиленное дыхание. Его можно полностью контролировать. А когда вы активно подышите несколько минут, то за счет гипервентиляции легких ваша энергетика повысится и контрольная функция Разума слегка ослабнет. Тут как раз и наступит самое время загружать в себя фразы из РФП.
человеку вести себя так, как он хочет. И что вы отныне запрещаете себе реагировать на любое поведение этого человека. Впредь вы спокойны и расслаблены, чего бы он ни выкидывал (кроме физического воздействия на вас, естественно, тут вы будете себя защищать).
Представьте себе, что внутри вас живет какое-то существо, которое очень неудачно заботится о вас. И в скандал оно вас ввязало опять же с хорошим намерением защитить вашу правоту. Но вам надоела эта забота!
На правую ладонь так же мысленно поместите что-то очень мерзкое для вас. Тухлятину, фекалии, блевотину или что-то столь же неприятное для вас.
А потом возьмите, соедините ладони и тщательно перемешайте то, что у вас мысленно расположено на обеих ладонях.
Выставьте перед собой обе руки, согнутые в локтях, ладонями вверх.
Мысленно представьте себе, что на левой руке у вас находится тот человек или неживой объект, по отношению к которому вы часто испытываете негативные эмоции.