Цитаты из книги «Жизнь – как череда утрат и приобретений»

такое состояние, когда человек сам не понимает, обижается он или винится. При этом он, как правило, изолируется от того человека, с которым ему надо разбираться. Именно обида отдаляет его. Вернее, не до конца выраженная злость трансформируется в обиду, в том числе и на себя. Дистанцироваться можно даже от самого себя, к себе человек может проявлять отвращение, презрение и другие чувства, которые возникают в случае утраты – например, потеря самоуважения. Человек отдаляется от самого себя, у него появляется апатия, пропадает интерес к жизни и энергия.

Если выраженная злость не дает должного результата, значит, обида никуда не делась. Несогласие существует потому, что человек не хочет встречаться с болью. Как только он встретился с болью, она, с точки зрения эмоциональных механизмов, тут же вызывает гнев и злость. Если человек не может разозлиться, он обижается. Обида – это

Но вернемся к теме злости. В этой части главы я дам некоторые советы консультантам, терапевтам, которые работают с гневом. Если вы ведете сессию, то дайте человеку подольше постоять, пусть он выразит свою злость через тело. Результирующий момент не обязательно выражать словами, выражением злости может быть любое действие: например, человек может топнуть. Но при любом проявлении злости обязательно должен поддерживаться зрительный контакт – это очень важно. Если человек словами не готов выражать злость, вы можете контактировать с ним руками. Например, садитесь напротив и кладете руку на плечо. Когда вы говорите: «За что ты на этого человека злишься? Не можешь на него разозлиться?», все время давите рукой на этого человека и потом спрашивайте: «Что у тебя за чувства? Кто в жизни на тебя может так давить, как тебе кажется? На кого ты можешь так злиться?». Обязательно при этом человек должен смотреть на вас. Нужно учитывать также другой важный момент: часто злость нейтрализуется жевательными мышцами. Не за

А почему так происходит? Потому что ребенок не может сказать своей матери: «Мама, ты дура!», разозлиться и стукнуть ее, потому что он боится, что она ему запретит что-то, накажет или отвернется от него. Я ему на консультации разрешил выразить гнев и предложил: «Бей по руке!». Даже на маме демонстрировал, как надо. Мне мать говорит: «Он меня бьет», а я ему говорю: «Сильнее бей, сильнее!». Ребенок бил до тех пор, пока его собственной руке не стало больно. В ту ночь он не описался. Как только он смог отдать гнев, выразить боль, даже в опосредованной форме, энурез прекратился.

Если человеку сделали больно, он должен реагировать. Если этого не происходит, начинается подавление чувств, вызванных ситуацией. В этом случае у человека остается обида, разочарование в себе, отстраненность по отношению к обидчику, к собственной жизни, – много разных последствий

Повторяйте: «Ни за что нельзя злиться на этого человека. Даже если у тебя какие-то чувства появятся, ты ни в коем случае на него не злись». Тогда человек как раз и начнет злиться. Парадоксально, но факт: когда человеку запрещают что-то, ему наоборот хочется это сделать. Так устроен наш организм – мы протестуем против запрета, ограничения

Невыраженный гнев переходит в обиду, а невыраженная обида – в месть. Конфуций говорил: «Хочешь отомстить – копай две могилы», одну тому, кому мстишь, а вторую себе. Месть никогда не приносит удовлетворения. Тот, кто мстит, не чувствует себя победившим.

Гнев, с точки зрения исследований эмоций, циклично проявляется только в двух случаях – когда человеку делают больно и когда его в чем-то ограничивают

Ярость и ненависть – это формы слепого гнева, это накопленный гнев на многие ситуации. Она прорывается всегда на тот объект, который за это не отвечает. Например, у меня конфликт с мужем, а я его терплю, гнева ему напрямую не выражаю, и поэтому, когда в троллейбусе дядька на ногу мне наступает, я его сумкой по башке – бац! Но в этот момент проблема никак не решается, потому что я прихожу домой, а там снова муж. Похожий конфликт очень часто у человека возникает в ситуации с первой любовью. Когда эти отношения разрушаются, человек может рушить все последующие отношения, чтобы доказать: там, в первом случае, партнер был неправ. Человек будет продолжать любить своего первого партнера, скрыто злиться на него и на себя, в том числе, а доставаться будет тому, с кем он находится в отношениях сейчас.

На нем работала с подавленным детским гневом и ненавистью к родителям. Почему это необходимо? Потому что на этой почве у взрослого человека появляется страх отвержения. «Если я разозлюсь, меня никто потом не примет.