Цитаты из книги «Принять и пережить потерю, горе, утрату. Как научиться снова радоваться жизни»

проводили марафон по расширению финансовой емкости и дали такое задание: рассказать историю своего кошелька. Описать, какой он, откуда взялся, куда делся прежний. Одна из участниц написала, что у нее нет кошелька и она его себе не покупает, потому что прежний с большой суммой денег у нее украли в автобусе. В ходе разговора выяснилось, что этот кошелек был знаковым подарком, он был ей очень дорог. А она недостаточно серьезно отнеслась к своей безопасности, не спрятала его в большой отдел сумки после оплаты проезда, а положила в боковой карман, откуда его и украли. Осознав это, она с моей помощью смогла выразить злость на себя, назвав себя «бестолочью» и «дурой». Она смогла преодолеть жалость к себе, которая выражалась в форме жизни без кошелька. Гнев позволил девушке обрести силу вернуться в ту историю и признать свою вину (до марафона она обвиняла в краже вора), осознать последствия и решиться на покупку нового кошелька. На следующий же день она пошла в магазин и приобрела себе красивый большой кошелек, на который давно смотрела, но не разрешала себе купить. Вот так работает правильно

Есть еще одна секретная формула — правильный подбор слов. Крайне важно в ситуации с гневом говорить то слово, которое действительно выражает вашу собственную злость. Я, например, когда на себя злюсь, все время говорю: «Саша, ты такая жопа!» С одной стороны, это иронично, но с другой — мне очень неприятно. Если я просто скажу себе: «Ты придурок!», это не будет для меня что-то значить, не будет тем словом, которое выражает мою злость на самого себя. Почему словесная форма имеет такое значение? Потому что если человек будет говорить общепринятые слова — «идиот», «козел», «дурак», — не факт, что они на него подействуют. Важно, чтобы сказанные слова затрагивали и приносили облегчение, это должна быть личная форма выражения гнева.

выразить почтение тому, кто умер (ушел), так как самый последний шаг в системном подходе — это принятие судьбы умершего (ушедшего). «Я принимаю и уважаю твою судьбу и твою смерть (уход). Всегда буду к этому с почтением относиться».