Цитаты из книг автора «Александр Невский»

Если ваш тип телосложения – «груша»,

Вы можете увеличивать время работы на кардиотренажере до 25 мин. дважды в неделю.

В питании отдавайте предпочтение белому куриному мясу, рыбе, овощам, фруктам и нежирным йогуртам. Вместо соков пейте минеральную воду без газа и старайтесь никогда не испытывать жажду, для чего носите бутылку воды с собой. Принимайте пищу 4–5 раз в день небольшими порциями, чтобы ваш метаболизм не замедлялся.

Так как вам нужно уменьшить бедра и ягодицы и улучшить их форму, то не помешает два раза в неделю крутить педали велотренажера или тренироваться на любом другом кардиотренажере около 15 мин., но не более. Так вы сможете сжечь ненужные калории и дать дополнительную нагрузку на ваши проблемные зоны.