Цитаты из книг автора «Александр Невский»

Время можно заставить работать на себя, только выжимая из каждого дня по максимуму, иначе оно обернется против вас.

день не заканчивается, пока я не сделал все, что на сегодня наметил

Многие обманывают себя, постоянно откладывая осуществление планов на «завтра». Или надеются, что все как-нибудь разрешится само. Только никто не поменяет нашу жизнь в лучшую сторону. Кроме нас самих. Чудеса существуют, но мы сами их совершаем. Именно это я и понял для себя впервые в конце 80-х. Мой маршрут к мечте был проложен окончательно и бесповоротно.

Крайне важно самому себя мотивировать. Не ждать, что это сделает за вас кто-то другой или что вы начнете тренироваться с удвоенным рвением, как только увидите свои первые успехи. Да, на успех надеяться надо. Но нужно работать с самого первого дня, когда вы поставили перед собой цель. Работать постоянно. И больше, чем другие.

Я абсолютно уверен, что, если у человека есть желание, он может добиться всего, чего хочет. Я начинал не просто из ничего – из «суперничего» – и выстроил свою жизнь такой, какой мечтал ее видеть. И если получилось у меня, значит, получиться может и у любого другого. Надо только не бояться мечтать, ставить перед собой цели и приближаться к ним шаг за шагом .

какой бы невозможной и фантастической ни казалась цель, если вы в нее поверите и начнете работать над ее достижением,

Если вы по какой-то причине не в состоянии серьезно тренироваться, делайте минимум: бегайте или ходите в быстром темпе вокруг дома, регулярно выполняйте хотя бы простейшие упражнения утренней гимнастики. Любая активность – это лучше, чем ничего. Старайтесь не допускать полного отсутствия физической нагрузки. И, конечно, улыбки и смех, самоирония и позитивный настрой творят чудеса, даже когда с вами происходит что-то недоброе. Они не позволяют свалиться в негатив и начать сокрушаться из-за каких-то неудач.

Я убежден: если вы боретесь за свою цель, без скидок на время и свои слабости, если каждый день изо всех сил часами бьете в одну точку, шанс на большой успех вам представится.

А для верхней половины тела я предлагаю лишь одно упражнение для груди (оно же дает нагрузку на плечи и руки) и одно – для живота. Кстати, если вам тяжело поднимать прямые ноги лежа (или на «римском стуле»), когда вы тренируете живот, то согните ноги в коленях, и это облегчит вам работу.

Вам следует заниматься с легкими гантелями или с небольшим весом отягощения на тренажерах, чтобы вы могли во многих из предлагаемых упражнений выполнить до 20 повторений в подходе. Так много повторений нужно делать для того, чтобы тренируемая часть тела не увеличивалась в объеме, а наоборот, уменьшалась. И именно от большого количества повторений улучшаются форма и качество мышц.