Цитаты из книг автора «Александр Мясников»

тличные источники белка: мясо, рыба, домашняя птица, яйца, молочные продукты, соя, орехи, фасоль, горох».

. Для жарки используйте жидкие растительные масла: оливковое, подсолнечное, рапсовое.

3. Избегайте потребления транс-жиров, исключите из своего рациона покупную выпечку, фастфуд, твердые маргарины и сходное.

то этого заменяйте жиры животного происхождения растительными и теми, что в морепродуктах.

врачей: потреблять жирную рыбу не реже 2-х раз в неделю, лучше каждый день. Тем, кто не может, ежедневный прием рыбьего жира в той форме, которая доступна вам в аптеках или магазинах.

ра-ура, едим в больших количествах – жирную рыбу, морепродукты, рыбий жир, оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое масло, орехи, семечки! Полезно для здоровья! Снижает риск инфарктов, инсультов, диабета и даже болезни Альцгеймера! Набор полиненасыщенных жирных кислот может группироваться в «семьи»: одни – с маркировкой n-6 (например, линолевая жирная ки

никак не уступает чистому рафинированному сахару (на этот счет были специальные исследования).

мед. Да, в нем есть множество полезных биологически активных веществ, но по уровню гликемической нагрузки он

А для кожи лица опасен не вымышленный недостаток жидкости, а курение и воздействие солнечных луче

вы должны следовать чувству жажды, а не журнальным статьям, не фальшивым и с потолка взятым нормам! Чувство жажды – это не блажь организма, а чуткий, регуляторный и очень сложно формирующийся механизм