Цитаты из книги «Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями»

Как видно из этой стратегии, ключевым фактором будет получение желаемого тем или иным путём. Именно от того, сможет ли человек удовлетворить свою потребность (самостоятельно или с чьей-то помощью), зависит, справится ли он с обидой.

Мы должны это сделать независимо от того, реальная обида или мнимая. Разница между ними лишь в том, были ли у нас основания для ожиданий. А приспосабливать ожидания к реальности необходимо в любом случае. Даже если несправедливость по отношению к нам действительно произошла.

Они обижаются на всё подряд и предъявляют непомерные требования к окружающим.

Она пройдёт, только если мы примем реальность. А реальность ситуации обиды в том, что наше ожидание не соответствует фактам.

Обида – это составное чувство. Она состоит из четырёх базовых эмоций.

Злость имеет целью заставить другого сделать то, что мы от него хотим.

У обиженного человека есть иллюзия, что его потребность может быть удовлетворена только через того самого другого, который обидел.

Это страх, что потребность так и останется неудовлетворённой.

Человек выбирает этот путь потому, что тревога настолько непереносима, что проще оставаться в подчинённом детском состоянии и страдать от чувства вины, чем взрослеть и сталкиваться с тревогой:

У вас может появиться искушение отреагировать слишком эмоционально или найти какое-то оправдание, чтобы не возмещать ущерб.