Цитаты из книг автора «Александр Мусихин»

Что бы я ни делал в этой жизни, в глобальном плане я одинок.

Применительно к страху боли «принять меры», как правило, означает дать себе столько поддержки, сколько нужно. Это очень

Итак, мы боимся боли, когда причиняем её сами себе, когда не получаем необходимой поддержки ни от самих себя, ни извне.

Развеять иллюзию и вернуться в реальность помогает все тот же самый приём «даже если»:

Что бы я ни делал в этой жизни, периодически я буду встречаться с болью.

Что бы я ни делал в этой жизни, периодически я буду встречаться с болью.

Отказаться от иллюзий и попасть в реальность помогает формула «даже если». Например:

Да, я это делаю, я стараюсь, но у меня нет гарантий, что всё будет хорошо

Ошибки – это нормально, это показатель того, что я учусь и развиваюсь. – Даже если я ошибся, я продолжаю себя любить и ценить. Я буду учиться на своих ошибках и стану опытнее. – Я постараюсь всё исправить и не допускать таких ошибок в будущем. Очевидно, что первая стратегия только затрудняет решение проблем, потому что чувство вины не придаёт сил, а отнимает их. Самообвинение нагнетает тревогу, возникает ощущение «я не справляюсь», «у меня ничего не получается» или «всё бесполезно». Перед тем как разобраться с проблемами, человек потратит уйму времени на то, чтобы преодолеть стыд, вину, тревогу и отчаяние. При выборе второй стратегии возможность что-то изменить заблокирована, потому что для улучшения ситуации придётся переделать Машу или начальника. А вот следование третьей стратегии позволяет приступить к решению задач сразу,

Любые чувства и эмоции, которые испытывает человек, должны быть приняты им независимо от того, приятны они или неприятны.