Цитаты из книги «От стресса до совершенства. Душевные проблемы здорового человека»

Человек не рвет свои связи с миром по своей инициативе, он рвет их под воздействием обстоятельств, которые не может контролировать.

«Время лечит», это правда. Но и вы должны лечить свое время, если в одной из трех его частей появилась червоточина.

альтруистические, экзистенциальные, гедонистические, ценности самореализации, статусные, коммуникативные, семейные, когнитивные.

Осознанность мышления нужна вовсе не для того, чтобы улучшить сам процесс мышления и его результат. Если вы научитесь концентрироваться на происходящем, не будете позволять своим мыслям улетать, усилием воли не позволите себе отвлекаться на посторонние идеи и случайные эмоции – вы не станете умнее. Но зато вы получите удовлетворение от процесса мышления.

Пессимизм – это вышедшее из-под контроля умение предугадывать отрицательные последствия чего бы то ни было.

Постоянная озлобленность (не путать с яркими вспышками ненависти или гнева) – это следствие хронического стресса. Когда человек долгое время живет с ощущением угрозы, не видит выхода из сложившейся ситуации и не может что-либо изменить. Нетерпеливость, недоверие к окружающим, циничность, озлобленность проистекают отсюда. Но проблема в том, что они являются не только следствием, но и причиной хронического стресса.

Отсюда практический совет, как же именно следует бороться с жестоким и неконтролируемым стрессом – нужно заставить себя понять, что угрозы личности нет, а есть лишь угроза небольшой части личности. Не всей, а только части

Наша личность – это наша главная ценность, если ей что-то угрожает, мы испытываем стресс

В сухом остатке суровая правда жизни звучит так: не надо пытаться избавиться от стресса с помощью отдыха. Отдыхать надо тогда, когда вам слишком нравится быть в стрессе

Если вы знаете, как зарождаются эмоции, вы можете управлять ими.