Цитаты из книг автора «Александр Горбачев»

Александр Рэй «Предназначение». Зиг Зиглар «Цели. Как пользоваться жизнью на всю катушку». Александр Толкачев «Достигаем целей. Управляем временем». Николай Козлов «Жизнь с чистого листа. Как найти свой путь». Илсе Санд «С любовью к себе». Крис Барез-Браун «Просыпайся!». Александр Носов «Самореализация: как найти свое призвание». Святослав Бирюлин «Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем». Ричард Темплар «Правила

Вот лучшие книги из прочитанных нами по теме личной эффективности. Мы разнесли рекомендации по главам для быстрой ориентации. Этот список для тех, кто хочет порыть тему поглубже, узнать другие точки зрения. Для тех, кто интересуется и ищет. Список книг выстроен по приоритетам – рекомендуем в каждой теме читать и изучать книги по порядку.

5. Список дел Чтобы сделать больше – нужно вынести это из головы на бумагу. Сформировать список дел. Наличие бумажки с нумерованными пунктами – начало хорошего пути. По статистике, люди со списком делают на 40 % больше тех, кто держит свои планы в голове. Подумайте, просто написать на листе и следовать перечню – уже +40 % КПД жизни. Пользуйтесь! 6. Карта мыслей Напишите список дел. А теперь оформите его в виде карты мыслей (mind map). Что интересно, те же компоненты, но в другом дизайне, по-разному влияют на выполнение задач в течение дня. Кому-то приятнее делать по списку, а другим – по карте мыслей. Попробуйте – может, и вам понравится. 7. Кайросы/хроносы Дела, привязанные ко времени, = хроносы. Заносим в календарную сетку своего планировщика. Дела, свободные от времени, = кайросы. Отдельным списком, вне календаря. Говорят, что кайросы приятны, а хроносы не очень. Такого не заметили. Скорее, это отмазка тех, кто ничего не хочет делать. 8. 2–4 сценария Форс-мажоры были, есть и будут есть наше время. Единственное, что можно сделать с ними, – быть готовым к ним. Планируйте несколько сценариев на день. Если отменится встреча – то… Если опоздает клиент, займусь… Если попаду в ДТП… Как сказал участник одного из проектов, когда в машине запаска, насос и перчатки – колесо не прокалывается. Когда вы готовы к неприятностям, они вас не тревожат, а идут к тем, кто к ним не готов. Так что, друзья, планируйте свои

1. Блочное планирование Скомпонуйте схожие дела в блоки по 30–60 минут и решайте их в «пакетном режиме». К примеру, с 10:00 до 10:30 сделать несколько звонков по списку. Если звонки короткие – за полчаса реально сделать десяток. До кого не дозвонились – добить в следующее окно блока с 14:00 до 14:30. 2. Биоритмы. Время силы «Совы» и «жаворонки». Важно знать, когда у вас «время силы», и ставить на этот период сложные, тяжелые и длинные дела. 3. «Помодоро» Суть проста. 25 минут работаем, 5 минут отдыхаем. И так целый день. Работы на 1 час – значит, сделаете за 2 «помидора». Работы на 2 часа – 4 «помидора». Когда организм ритмично отдыхает, он не устает. Идея в том, что мы видим впереди 25 минут работы, а не целый день. Хороший самообман – многим помогает. 4. 4/25 Каждый день уделяйте внимание четырем сферам жизни. По 25 % времени на каждую. Это сбалансированная система личностного развития. – Работа – Отдых – Развитие – Физкультура

Приложение 10. Десятиминутка Номера Один

9. Чек-лист «Настрой на встречу»

Проведите анализ своих записей. Выберите актуальную и сфокусируйтесь на ее выполнении. Пример Александра (написано в апреле 2021 г.) Почему откладываю (прокрастинирую) создание презентации? 1. Очень медленно. За один час 5–7 слайдов. Раздражает, что так много времени и так мало слайдов. Как представлю КПД, вхожу в депрессию – сразу включаю кино, чтобы забыться. 2. Почти 10 лет работал в полиграфии. Макеты и верстка делались круглосуточно сотнями страниц. Устал. Надоело. Воспринимается как нудная работа. 3. Не получаю удовольствия от продумывания слайдов, поиска картинок и их компоновки. 4. Бесит, что в PowerPoint всё не так удобно, как в «Кварке» и других программах верстки. (Возможно, плохо владею функционалом PowerPoint.) 5. Знаю толк в качестве – не хочу делать фигню. Слайды из моих рук – по моей оценке – фигня. Снова бросаю это дело. 6. Всегда выступал вживую. Слайды делал эпизодически. Реально 2–3 раза в год. Для больших онлайн- или офлайн-аудиторий. Нет навыка. 7. Люблю быстро повторять цепочку действий. Кайфую от этого. И вижу результат. Важно, что каждое движение оптимально, удобно. С презентациями пока не так:( Написав все эти пункты – осознал причины своей прокрастинации. После этого смог «медленно и печально» сделать слайды за пару дней. За 8 минут настроил себя на работу, которую откладывал пару недель. Реально работающая схема! Приложение

Если не хочется работать, найдите тихое место, где никто не сможет вас отвлечь, помешать. Возьмите ручку, бумагу и часы (таймер на смартфоне). Первая минута. Очистить свои мысли. Уберите из головы повседневные хлопоты и проблемы. Представьте, что смываете всё водой – и она уносит поток забот из головы. Вторая минута. Закройте глаза. Обратите внимание на дыхание. Сделайте четыре глубоких вдоха. Это поможет сосредоточиться и успокоиться. С третьей по пятую минуту. Определите поле ваших беспокойств. Запишите на бумаге мысли, приходящие в голову. Как минимум четыре. Остановиться можно после девяти. Пятая – восьмая минута. Задумайтесь, почему вы написали именно эти мысли.

Приложение 8. Если дело никак не двигается

Приложение 7. 19 хаков фокусировки 1. «Листья на воде»