Цитаты из книг автора «Александр Чуйко»

практически все виды каш). И конечно же белки: 150 г вареной телятины без жира, 150 г отварных куриных грудок, 150 г вареной рыбы или же 5 варенных яичных белков. Также вы можете съесть овощной салат, БЕЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА!

все злаки представлены 100 г в порции): рис, гречневая каша, пшеничная каша, овсяная каша, манная каша, перло

возьмите себе за правило «ложиться спать не в тот день, в который вам нужно вставать».

2 вида процессов анаболические процессы и катаболические процессы.

Польза от правильного питания настолько же велика, насколько важно, каким воздухом мы дышим, но здесь мы часто бессильны, а вот своим питанием заняться нам никто не

Второй завтрак у нас наступает после 2–3 часов после первого завтрака. Вы обязаны съесть что-то белковое, например, 150 г варенной рыбы и 1 банан, в одном банане 20 углеводов, он

Минимизация поступления жиров в ваш организм, это пятое правило ПОХУДЕНИЯ!

минимальная себестоимость означает максимум жира в содержании продукта. Также вы должны понимать, что к продуктам с высоким со

не все жиры плохие, есть и полезные! Например, жиры, содержащиеся в рыбьем жире, они даже не усваиваются нашим организмом с целью запаса энергии, а участвуют в решении таких проблем, как, например, боль в суставах, жиры, содержащиеся в яичном желтке также полезны, но в основном для мужчин, они положительным образом влияют на выработку мужского гормона тестостеро

т – одна из трех сосисок отправляется вам в бока. Не стоит в