Цитаты из книги «Восходящая спираль»

поднимает настроение. Норэпинефрин активизирует мышление, увеличивает способность к концентрации внимания, помогает преодолевать стрессовые состояния. Дофамин усиливает чувство радости и удовольствия от жизни; необходим для преодоления вредных привычек. Окситоцин усиливает ощущение доверия, любви и привязанности к окружающим; уменьшает чувство тревоги. ГАМК (гамма-аминомасляная к

Просто расслабьтесь. Если трудно успокоиться, встаньте с кровати и пройдите в другую комнату. Займитесь чем-нибудь расслабляющим на двадцать-тридцать минут, потом снова постарайтесь заснуть.

мы испытываем наибольшее ощущение счастья, добиваясь реализации поставленной цели. Главная проблема людей в депрессии такова: нет радости от жизни.

В состоянии депрессии хочется отделиться от окружающих физически. Однако это желание уединения — всего лишь один из симптомов переживающего депрессию мозга. И одиночество продлевает эту болезнь точно так же, как ее продлевает нежелание физически двигаться. Один из важных постулатов нейрофизиологии, который стоит запомнить, заключается в следующем: если хочется быть одному, излечение от вашей болезни в руках других людей.

В реальности человек в депрессии не просто грустит — он безэмоционален

Эти цепочки «внимания» находятся под воздействием других цепочек, определяющих ваши эмоции.

Другим хорошим способом обретения эмоционального равновесия становится сосредоточение внимания

Одно из коварных свойств волнения заключается в том, что даже при наличии какой-то проблемы вы можете ее не осознавать. Многие замечают у себя лишь физиологические симптомы и не понимают, что те указывают на наличие серьезных переживаний.

Волнения активируют нашу лимбическую систему совершенно так же, как и страх.

Волнения и страх вызывают схожие реакции в мозге и теле человека.