Цитаты из книги «Тихая лесная заводь. Медитация прозрения от Аджана Чаа»

Во время медитации на теле вам не нужно созерцать все его 32 части. Если вы концентрируетесь на одной и видите её такой, как она есть, – непостоянной, неспособной дать удовлетворение, пустой, нечистой – вы увидите, что ваше тело и тела других точно такие же. Если есть 32 кубика льда, то вам достаточно прикоснуться к одному, чтобы узнать, что все они холодные.

Телесные практики особенно подходят людям с чрезмерной похотью или для лесных монахов. Во время телесной медитации взгляните на своё тело. Рассмотрите его части, его реальные составляющие.

Не воспринимайте ничего как «себя», всё это только видения или построения ума, обман, который является причиной того, что вам что-то нравится, вы за что-то цепляетесь или чего-то боитесь. Когда вы видите подобные конструкции – не вовлекайтесь в них.

Думаете, это ваш мир, ваше тело? Это мир мира, тело тела. Если вы скажете: «Не становись старым» – разве тело послушается? Разве ваш желудок спрашивает у вас разрешения, чтобы заболеть? Мы только арендуем этот дом, так почему бы не выяснить, кто в действительности является его владельцем?

Никто и ничто, кроме вашего собственного понимания, не освободит вас.

Исследуйте – и вы увидите, что абсолютно всё подвержено изменениям. Не существует «меня», нет неизменной личности.

Дхамма – это то, что есть; практика Дхаммы – это любой путь, который ведёт к чёткому пониманию истинной природы и характеристик того, что есть, – в нашем мире, нашем теле, нашем уме.

Путём правильной практики вы позволяете изнашиваться вашей старой камме. Зная, как вещи возникают и исчезают, вы можете просто быть в курсе и позволить им идти своим чередом.

Узнайте свои ум и тело – и вы также узнаете других.

чувство сдержанности необходимо; по сути, это высший вид добродетели.