Цитаты из книги «Кишечник. Как у тебя дела?»

Однако есть причина полностью отказаться от хлеба: целиакия, воспаление слизистой оболочки кишечника из-за непереносимости клейковины. Даже при отсутствии целиакии глютен может создать проблемы, особенно если кишечник был поврежден ранее.

Понедельник – это настоящий «разгрузочный день» для многих, день отдыха от выходных. Но так же можно порекомендовать и субботу: чуть позже позавтракать, чуть позже пообедать, и вечером будет совсем нетрудно отказаться от плотного ужина. Было доказано, что в такие дни полезно натощак пить горькую соль в незначительной дозировке, чтобы улучшить перистальтику кишечника и в какой-то мере его очистить. А что будет с моим весом?

Среди продуктов «NoGo’s» есть 4 абсолютных табу во время программы детоксикации, чистки и ухода за кишечником: сигареты, кофе, алкоголь и сахар.

Пережевывайте красиво и продуктивно! И не забывайте: речь идет о качественном пережевывании, а не медленном пережевывании. Посмакуйте еду, измельчите ее и проглотите жидкой, это самое главное.

вы должны натренировать свой кишечник опорожняться через некоторое время после завтрака. Вы покажете ему, что наступил подходящий момент. Даже если он не поймет этого сразу и будет обижаться какое-то время, возьмите это в привычку, и после он будет вам благодарен.

Неотъемлемой частью профессионального сопровождения программы «фитнеса для кишечника» являются ручные абдоминальные процедуры, улучшающие перистальтику кишечника, – мягкого ритмичного массажа живота в течение 5–10 минут.

метеоризм – это следствие активных бактериальных процессов

Запахи и газ всегда возникают только из-за бактериальных процессов в толстом кишечнике, которые могут быть воспалительными.

молочными продуктами, хлебом и фруктами нужно обращаться с осторожностью. Однако нет причин в панике отказываться от них. Гораздо разумнее следить за количеством того, что вы едите.

Молоко и зерновые – это те продукты, которые могут нанести нашему кишечнику вред.