Цитаты из книги «Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни»

После неприятного разговора остановитесь и подумайте, что вы чувствуете и почему. После приятного разговора остановитесь и подумайте, что вы чувствуете и почему.Когда у вас особенно хорошее настроение, спросите себя о своих чувствах и о причинах, которые могли их вызвать.Когда вы подавлены, спросите себя о своих чувствах и о причинах, которые могли их вызвать.Составьте список обстоятельств, в которых, как вам кажется, вы выиграли, изменив свои негативные эмоции.Составьте список обстоятельств, в которых, как вам кажется, вы испытываете неуверенность на рабочем месте.Составьте список обстоятельств, в которых, как вам кажется, вы испытываете страх на рабочем месте.Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя в конфликтных ситуациях. Как ваши ощущения влияют на ваши действия? А на ваши слова, тон или жестикуляцию?Прислушайтесь к тембру своего голоса, когда вы счастливы. Насколько он отличается от голоса, когда вам плохо, когда вы злитесь или устали?Поговорите о своих чувствах с близким человеком. В процессе задания или встречи возьмите внутренний тайм-аут, чтобы оценить свои чувства. Попробуйте понять, как они могут повлиять на текущую ситуацию.

Попросите знакомых помочь вам подтянуть свои слабые стороны. В сложных ситуациях думайте, как использовать свои сильные стороны.В сложных ситуациях думайте, как минимизировать влияние ваших слабых сторон.Анализируйте свою реакцию на неприятные перемены. Какие чувства и мысли они у вас вызывают?Что, как вам кажется, помогает принять неприятные перемены?Что, как вам кажется, заставляет вас сопротивляться неприятным переменам?Запишите предпринятые вами действия, которые в итоге улучшили ситуацию, но поначалу давались с трудом. Что вы чувствовали во время изменений и после них?Изучайте то, что может повысить уровень вашего сознания.Беритесь за решение более широкого спектра задач, стимулирующих повышение уровня сознательности.Делайте что-то необычное каждую неделю. Взбодритесь. Вы способны открывать в себе неизвестные ранее грани, осмысленно пробуя что-то новое.Называйте свои эмоции.Постоянно спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?».Посмотрите фильм и обсудите с близким другом чувства, которые он у вас вызвал. Запишите как можно больше слов, характеризующих ваши эмоции. Иногда мы причисляем все наши эмоции к одной категории, в то время как они нуждаются в более точных определениях. Например, часто используемое для описания состояния слово «злой» может быть заменено на более конкретные «оскорбленный», «обиженный», «взбешенный», «разъяренный», «подавленный», «униженный», «завистливый» или «расстроенный».

Рекомендации по повышению ЭИ в области самосознания Сделайте наглядные напоминания о ваших сильных и слабых сторонах, чтобы иметь возможность свериться с ними и скорректировать поведение до совершения важных действий.

Можно прожить один год тридцать раз, а можно прожить тридцать лет

Эмоциональный интеллект помогает нам лучше понимать свои высокие цели и идеалы и уверенно следовать за ними.

Иногда мы сами не способны разобраться в своих мотивах и начинаем вести себя непоследовательно.

Развитие ЭИ — это еще один способ прожить осмысленную здоровую

Для тех, кто мечтает о большем и понимает, насколько важно развиваться, обретать новые знания, помогающие лучше владеть собой и выстраивать отношения с окружающими — будь то дома или на работ

Начните подражать — и вскоре обнаружите, что думаете и чувствуете в соответствии с новыми образцами. Чувствуете себя жертвой? Сделайте что-то, словно облечены почти безграничной властью. Низкая самооценка? Сделайте что-то, словно полностью уверены в себе. Вам страшно? Сделайте что-то, словно полны храбрости. Всего один поступок подпитает ваше чувство контроля и придаст смелости. Достаточно долго и регулярно практикуясь, вы приобретете способность влиять на самого себя. В книге «Создай свое будущее» (Create Your Own Future) Брайан Трэйси поясняет: «Д

Стэн Бичем и Майкл Грант, авторы статьи, опубликованной в журнале Supervision, пишут, что любой сотрудник рассматривает компанию через призму отношений, которые сложились у него или у нее с непосредственным начальством. И добавляют, что работники уходят не из компаний — они уходят от плохих боссов .