Цитаты из книги «Десять секретов Здоровья. Современная притча о мудрости и здоровье»

Это означает, что животные содержатся в «фабричной» обстановке. Они мало пасутся на лугах, содержатся в закрытых помещениях и почти не знают, что такое солнечный свет. Им впрыскивают антибиотики, чтобы предотвратить развитие эпидемий в столь нездоровой обстановке, и пичкают гормонами, чтобы животные скорее прибавляли в весе. Что ж, нет ничего удивительного, что нам на стол попадает коктейль всевозможных ядов.

Помните, что сахар скрывается и в других продуктах, таких как шоколад, сласти, холодные напитки, пирожные и печенье, а также в консервированных фруктах и овощах.

Сахар – смертельный продукт. Кроме того что он наносит вред нашим зубам, как и всякая рафинированная пища, сахар лишает наш организм жизненно важных запасов. К тому же он разрушает нашу иммунную систему. Известно ли вам, что шесть чайных ложек сахара приводят к тому, что количество белых кровяных клеток, тех самых клеток, которые борются с бактериями, уменьшается на двадцать пять процентов? И чем больше вы съедаете сахара, тем больше белых кровяных телец вы убиваете.

Помните, лучше есть меньше, чем больше. Вашему организму гораздо проще справиться с малым количеством пищи, чем с большим. Здоровый желудок не должен превышать размер кулака. Когда мы растягиваем желудок пищей, то нарушаем процессы пищеварения. Это подобно тому, когда в отопительный котел кладут слишком много угля и это препятствует его сгоранию. Но что еще важнее, лишние калории откладываются в виде жира, который нарушает работу сердца и оказывает нагрузку на суставы. Вот почему люди, которые едят меньше, живут дольше. Есть старая поговорка: «Держи голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле – сто лет проживешь на Земле».

– Ну и какую же «нерафинированную» пищу мы должны употреблять? – Свежие фрукты и овощи, нешлифованный рис, черный хлеб, рожь, овес и ячмень. Не следует забывать и о бобовых, орехах и семечках. Все это цельная пища, и она лежит в основе здоровой диеты. Она содержит протеины, углеводороды, витамины, минералы, жирные кислоты – одним словом, все, что может предложить вам Природа.

– Рафинированная пища, – продолжал развивать свою мысль мистер Джаст, – это та пища, из которой извлечены все полезные вещества, такая пища, как белый хлеб, белый сахар и даже очищенная овсянка и пшеница для завтраков.

Третий секрет Истинного Здоровья – сила физических упражнений ✓ Не забывайте разогреть свои мышцы

Вы знаете, что произойдет, если ваша рука несколько дней побудет в гипсе? За это короткое время мышцы руки ослабнут и атрофируются. – Так быстро? – Ну конечно же. Это как в старой поговорке: «Что имеем – не храним, потерявши – плачем». Без физических упражнений все тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу! Это третье правило Истинного Здоровья.

благодаря упражнениям он спас себе жизнь. Видите ли, регулярные занятия аэробикой – бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде – снижают кровяное давление и уменьшают количество холестерина в крови. Вот почему они так полезны для сердечно-сосудистой системы. Молодой человек старался записать каждое ее слово.

• задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох, • выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать, • проделать все это десять раз подряд.