Цитаты из книги «Для вас, девчонки»

признакам: сухая кожа – тонкая и нежная, на ней почти не видно пор, но она чутко реагирует буквально на все внешние влияния: солнце, воду, ветер, смену температуры; жирная кожа всегда блестит, покрыта черными точками и широкими, ярко выраженными порами; на ней часто образуются угри; комбинированная кожа имеет как участки с повышенной жирностью, так и сухие участки; нормальная кожа – умеренно жирная, без жирных точек и с малозаметными порами. Если этой информации недостаточно для того, чтобы выяснить, какой тип кожи у тебя, попробуй выполнить следующий тест. Примерно через 3–4 часа после умывания приложи чистую бумажную салфетку к лицу. Если на салфетке останутся жирные пятна, значит, у тебя жирная кожа. Если пятен не будет, значит, твоя кожа – нормальная или сухая. Если ты подозреваешь, что твоя кожа –

Начинать контрастный душ в любом случае надо с теплой воды, а вот заканчивать прохладной водой.

Наибольшая работоспособность отмечается в утренние часы, а также в промежутке между 16 и 18 часами вечера

Что имеем – не храним, потерявши – плачем".

А чтобы хорошо себя чувствовать, требуются 4 вещи:– правильное питание,– хороший сон,– физические упражнения,– правильная осанка плюс красивая походка.

Разотри 1 желток с 1 столовой ложкой теплого нерафинированного подсолнечного масла. Добавь 1/2 чайной ложки воды и 1/2 чайной ложки лимонного сока. Все тщательно размешай. Нанеси на лицо 3 слоя маски и подожди, когда она полностью высохнет. Смой маску сначала теплой, а затем холодной водой.

масла и несколько капель лимона. Получившуюся смесь нанеси на лицо на 15–20 минут и затем смой теплой водой.

Натри на мелкой терке небольшое яблоко. Добавь 1 чайную ложку меда, 1 яичный желток,1/2 чайной ложки растительного

Подойди к стене и встань спиной вплотную к ней. При этом пятки и затылок головы также должны быть плотно прижаты к стене. У большинства людей это задание не вызовет никакого затруднения. Просто для некоторых непривычно держать спину прямо

разные стороны: вытяни над головой руки и одновременно, напрягая колени, вытяни ноги. Поверни сначала корпус, а затем голову влево. То же самое – вправо. А теперь опусти руки и ноги на кровать и полностью расслабься. Повтори 3–4 раза. 3. Согни ноги в коленях и поставь стопы на постель. Сделай глубокий вдох и, максимально надув живот, задержи дыхание секунды на 3. После этого выдохни воздух, совершая маленькие энергичные выдохи и втягивая в себя живот. Повтори 4–10 раз. 4. Подними ноги вверх под прямым углом к туловищу, через несколько секунд верни их в исходное положение. Повтори упражнение 5 раз. 5. Перевернись на живот и, сильно напрягая все тело и прогибаясь назад в грудном отделе позвоночника, одновременно подними вверх голову и руки. Подержи позу несколько секунд и вернись в исходное положение. Повтори 4 раза.