До Нового года остались считанные дни. Увы, лишь некоторые счастливчики могут сказать: давайте уже после праздников, - и с чистой совестью отправиться пересматривать «Реальную любовь». Все остальные сейчас в спешке доделывают задачи, пытаются выполнить KPI и судорожно дописывают годовые отчеты. И это не говоря уже о подарках, планах и обещаниях близким! Как в этой суматохе не выгореть, не потерять себя и по возможности остаться в здравом уме и в ресурсе? Узнали у Леси Бажутовой, лайф- и бизнес-коуча и ведущей телеграм-канала Urban Coach. Замечайте, что вы едите и сколько спите Простой, но такой важный совет. Какими были ваши приемы пищи - спокойные за столом или торопливые за ноутбуком? Если последнее, разрешите себе вкусный медленный обед без телефона в руке. Мир не рухнет, если час вы будете заняты только собой. Хороший сон продолжительностью в семь-восемь часов важен так же, как и вдумчивая трапеза. За советами и рекомендациями Леся предлагает обратиться к книге Шона Стивенсона «Здоровый сон». Сохраняйте ритуалы Эта мысль продолжает предыдущий пункт о важности времени на себя. Если вы не можете представить себе утро без чашки кофе и медитации, не отказывайтесь от них лишь потому, что этот «лишний час» можно потратить на тушение рабочих пожаров. Время наедине с собой никогда не бывает лишним. Любой значимый для вас ритуал поможет почувствовать, что ваша жизнь по-прежнему принадлежит вам. Осознайте, что вы управляете своим временем Когда кажется, что бесконечные дела рискуют накрыть вас с головой, подумайте вот о чем: в подавляющем большинстве случаев вы можете это изменить. От чего-то отказаться, что-то упростить. В конце концов, не стыдно иногда и сказать: давайте уже после праздников. Ощущение, что вы управляете своим календарем, а не он вами, защитит от возможного выгорания. Придумайте вознаграждение за свои труды Решите, как именно вы себя порадуете, когда эта гонка закончится. Обязательно найдите время, чтобы замедлиться, выдохнуть, отпраздновать свои достижения и насладиться заслуженной наградой. Это могут быть выходные за городом, массаж, поход в баню или спа или просто несколько дней с сериалами и заказанной на дом едой из ресторанов. Прием «морковки спереди» - мотивации наградой - описан в книге Катерины Ленгольд «Просто Космос». Доверяйте другим Установка «хочешь сделать хорошо - сделай сам» очень токсична. Не стоит брать все на себя, даже если кажется, что мир рухнет. Просите о помощи, если не справляетесь, подключайте к задачам других, если чувствуете, что зашли в тупик. Общее дело от этого только выиграет. Барбара Шер и Энни Готтлиб в книге «Мечтать не вредно» рассказывают, как групповой брейншторм и работа в команде помогают находить нужные контакты и упрощают задачи, которые до этого казались непреодолимо объемными. У вас все получится, мы в вас верим! В подборке - еще больше книг, аудиокниг и подкастов, которые помогут пережить конец декабря и войти в новый год с чувством легкости и любви к себе.

Выжить в декабрьской гонке: как все доделать и не выгореть

Другие материалы по теме «Выбор эксперта»