Сегодня, 8 июля, в России отмечают День семьи, любви и верности. Расскажем, как правильно ссориться, чтобы дольше сохранить взаимоуважение. В отношениях с близкими неизбежны конфликты, и это совершенно нормально. Сталкиваясь с противоречиями, мы лучше узнаем друг друга, понимаем потребности, ценности и страхи партнера, обозначаем личные границы. Еще один бонус ссор - мы учимся замечать болезненные темы и в будущем обходить их стороной. Однако вовсе не обязательно, чтобы конфликты были затяжными и изматывающими. Существуют конструктивные способы разрешения споров в браке и партнерских отношениях. Обратимся к советам экспертов. Манера ведения дискуссии Не так важны предметы спора, сколько то, как вы ведете себя в диалоге. Если люди реагируют презрительно, придирчиво, избегают прямого ответа или хранят молчание - их союз с большой долей вероятности не продержится долго. Так утверждает Джон Готтман, исследователь семейных отношений и автор книги «7 принципов счастливого брака» - а уж он знает, о чем говорит: на протяжении 14 лет он изучал поведение людей в отношениях и вывел универсальные правила. Безопасность - это ключ Когда человек во время конфликта чувствует угрозу представлениям о себе и его взаимоотношениям, то конструктивного диалога не выйдет. Стороны начнут активно защищаться или уходить в глухую оборону. А если вы ощущаете угрозу физической расправы, немедленно прекращайте спор и как можно раньше ищите пути выхода из этих отношений. Подробнее мы рассказывали в статье о домашнем насилии и абьюзе. Если ваш случай не такой критичный, то в пылу ссоры постарайтесь обратить внимание, что человек, на которого вы прямо сейчас готовы обрушить весь гнев, до недавнего времени любил вас и ценил. Не обязательно все время побеждать. Расхожая мудрость «ты хочешь быть правым или счастливым» работает и тут. Как правильно ссориться Попробуйте последовать алгоритму из книги Белинды Ласкомб «Счастье вместе»: 🔸 Определитесь, ради чего вы затеваете спор: вы хотите решить проблему или вылить на партнера негатив. 🔸 Убедитесь, что партнер готов вас выслушать. Если нет - уточните, когда будет готов. Конечно, в разумных пределах: неделю вы ждать не станете, но за несколько часов ничего фатального, скорее всего, не произойдет. До того времени не начинайте ссору. 🔸 Расскажите, что произошло, с вашей точки зрения. Постарайтесь не обвинять: не «ты сделал(а) то-то и то-то», а «с моей стороны это выглядело так». 🔸 Переходите к чувствам: «и тут я почувствовал(а) страх/гнев/обиду/боль, потому что...». 🔸 Поделитесь, как стоило бы поступить в следующий раз: «мне будет легче, если ты...». 🔸 Поблагодарите партнера. Конечно, не каждый конфликт будет проходить по этому сценарию, да и первое время диалог может звучать неестественно. Однако все равно призываем вас попробовать - с каждым разом станет легче видеть реальные причины ссоры и договариваться с близкими. Напоследок неочевидный, но действенный совет: прежде чем начинать конфликт, убедитесь, что обе стороны не голодны и не валятся с ног от усталости. Ссора не будет такой горячей, диалог пройдет конструктивно и закончится быстрее. В подборке - книги, аудиокниги, лекции и подкасты о том, как понимать друг друга в близких отношениях, справляться с разногласиями и жить в мире.

Искусство ссоры: как спорить конструктивно?

Другие материалы по теме «Психология»