Насилие над личностью принимает самые разные формы. Иногда, в случае физического абьюза, оно становится очевидным сразу. Но что если вас методично изводят мелкими придирками и ссорами на пустом месте, а во всех конфликтных ситуациях уверяют «тебе просто показалось»? Осознать токсичное поведение партнера и найти выход помогут советы из книги Дианы Садреевой «Ты не виновата». Прежде всего, важно понимать: вы не виноваты. К большому сожалению, общественный дискурс, медиа и комментаторы в интернете пытаются убедить в обратном. Все еще можно услышать фразы вроде «женщина обязана всегда выглядеть на все сто, а если она растолстеет, можно ее бросить» или «раз она так долго не уходила от мужа-тирана, значит, ей это нравилось». Однако такие высказывания только играют на руку абьюзерам, подтверждая их постоянное внушение жертве, что она недостаточно хороша, сама виновата и никто ей не поможет. Женщинам, оказавшимся в токсичных отношениях, сложно найти в себе силы уйти, особенно если окружающие дополнительно ее принижают. Вот с какими ситуациями абьюза вы можете сталкиваться. Не все из них очевидны. Физическое насилие Как бы ни хотелось верить в лучшее, агрессор не изменится. Не стыдитесь, что оказались в подобной ситуации, не верьте расхожей мудрости, что в конфликте виноваты двое, - виноват тот, кто выбрал поднять на вас руку. Как можно скорее обратитесь за поддержкой к подругам или родственникам, которым вы доверяете, или позвоните в кризисный центр. Сразу же начинайте прорабатывать план ухода, особенно если вы находитесь в финансовой зависимости от абьюзера. Эмоциональные манипуляции Поначалу все спокойно, вы проводите почти все время вместе, и обоим хорошо. Однако через какое-то время вам хочется выйти за пределы объятий, встретиться с подругами или побыть одной. Тут-то и начинаются манипуляции: почему ты уходишь? Тебе что, лучше с ними, чем со мной? Как ты можешь меня бросить, мне так плохо без тебя! Постепенно абьюзер приучает к тому, что теперь его эмоциональный комфорт целиком и полностью зависит от ваших действий, умело развивает чувство вины, а когда вы пробуете отстоять необходимость своего времени - грубит и унижает. Как только вы сдаетесь, все возвращается к «идеальному» роману. В ловушку «эмоциональных нытиков» часто попадают женщины с размытыми личными границами и обостренным чувством ответственности. Поговорите по душам с близкой подругой, которая не побоится сказать вам правду со стороны, или обратитесь к психологу. Ревность Фильмы и книги о любви сослужили нам плохую службу: из-за них ревнивцы все еще воспринимаются как романтические герои, потерявшие голову от любви. В то время как за настойчивыми расспросами, где была женщина и кто эти люди в ее адресной книге, скрывается удушающее желание контролировать и подчинять. Самое страшное, что такое поведение имеет все шансы перейти в настоящее физическое и сексуализированное насилие. Если вы замечаете, что как-то незаметно сократились контакты с близкими, вы боитесь одеться хоть сколь-нибудь ярко, чтобы не провоцировать партнера, и трижды подумаете, сходить ли с коллегой на бизнес-ланч, поговорите с тем, кому доверяете. Здоровых отношений с патологическим ревнивцем не построишь - обратитесь за помощью к психологу или в кризисный центр: риски, что абьюзер перейдет черту, слишком высоки. Не стесняйтесь поговорить с близкими или специалистам. Как бы агрессор ни убеждал вас в обратном, выход есть всегда. Вы не плохой человек - вы просто оказались в сложной ситуации. Помощь рядом. Берегите себя! В подборке - книги, аудиокниги и подкасты о домашнем насилии, манипуляциях и о том, как справиться с подобными ситуациями.

Ты не виновата: как выйти из токсичных отношений

Другие материалы по теме «Психология»