Мы часто засыпаем в обнимку с гаджетами, да еще и после того, как посмотрели три серии сериала вместо запланированной одной. Неудивительно, что утром нам не хочется покидать постель. Пора это менять! Задание: Освоить основные правила гигиены сна. ▪️ За час до отхода в постель отложите подальше гаджеты. ▪️ Приглушите свет и хорошо проветрите комнату: оптимальная температура для сна составляет 18 градусов Цельсия. ▪️ Если у вас светопроницаемые шторы, наденьте на глаза специальную маску - так фаза глубокого сна будет длиться дольше. ▪️ Ложитесь в постель и подышите глубоко в течение пяти минут. ▪️ Если тревожные мысли не дают уснуть, выпишите их в дневник. Утром вы ощутите разницу! Это восьмое задание челленджа «Весеннее пробуждение». ✅ Выполните рекомендации. ✅ Если тема актуальна для вас, углубите знания: выберите любую книгу в этой подборке и прочитайте до 4 апреля 2021 г. ✅ Если хотите, поделитесь мнением в «Инстаграме». Как у вас со сном? Высыпаетесь или нет? После выполнения наших рекомендаций стало лучше? Ждем вашу обратную связь с хештегом #MyBook_пробуждение и отметкой аккаунта @mybookru. Подробнее о челлендже - в анонсе. Далее поговорим о том, как сделать больше за час.

День 8. Выспимся!

Другие материалы по теме «Весенний челлендж»