Под конец недели вы устали, а дел словно меньше не стало? Понимаем. Но гонка за дедлайнами положение не спасет, а лишь прибавит переживаний. Тем более что часто мы сами себя загоняем и не умеем расслабляться. Остановитесь прямо сейчас. Дочитайте задание и выполните его. Задание: отложите все на пять минут. Уединитесь в спокойном месте. Это может быть пустая переговорка на работе или кухня, свободная от детских криков. Сосредоточьтесь на дыхании - будем медитировать. Наверняка вы много слышали об этом. Если не пробовали, попробуйте прямо сейчас. Это просто: ▪ Примите удобное положение. ▪ Можно закрыть глаза (главное, не уснуть). ▪ Медленно вдыхайте и выдыхайте. ▪ Старайтесь ни о чем не думать, кроме дыхания. Первое время это будет непросто, но не нужно бороться с возникающими в сознании мыслями. Пусть просто проплывают мимо, как облако по весеннему небу. ▪ Через 5-10 минут возвращайтесь к делам. Это шестое задание челленджа «Весеннее пробуждение». ✅ Выполните рекомендации. ✅ Если тема актуальна для вас, углубите знания: выберите любую книгу в этой подборке и прочитайте до 4 апреля 2021 г. ✅ Если хотите, поделитесь мнением в «Инстаграме». Как прошла ваша неделя с челленджем MyBook? Насколько вы устали и многое ли успели сделать? Ждем вашу обратную связь с хештегом #MyBook_пробуждение и отметкой аккаунта @mybookru. Подробнее о челлендже - в анонсе. Далее поговорим о том, как важны новые впечатления.

День 6. Как справиться со стрессом

Другие материалы по теме «Весенний челлендж»