Отзывы на книги автора «Жадсон Брюер»

Эта книга посвящена проработке своих тревог и страхов. Её автор – психотерапевт, имеющий 20-летний опыт исследований и практической работы.

Вас ждёт 4 части книги, в которых автор последовательно исследует такое явление как тревожность, анализирует его и предлагает механизм выхода из этой психологической проблемы.

Впервые я встретила в книге часть 0. Да-да, именно нулевая часть. Потому как, по мнению автора, к первой части можно приступать, когда читатель будет более чётко осознавать, что происходит. В этой части я узнала, как зарождается наша тревога. А ещё оказывается, тревожность заразна, как и «COVID-19».

К каждой части к книге есть своеобразный эпиграф – достаточно любопытные высказывания известных психологов.

Надо сказать, что автор очень детально и подробно даёт читателю сам механизм избавления от тревожности. В одной из частей он очень подробно рассказывает, что происходит в нашем мозгу, когда мы тревожимся.

И вот, что я поняла: тревожность – явление психологическое, это эмоция. А проработать и остановить её можно думая головой. Для этого у автора существуют своеобразные петли привычек и траектории триггеров, а также интересная практика ЗОНТ.

Сам автор заверяет: «в этой книге полно науки». Но наука подаётся таким образом, что она становится доступна читающим.

Советую взять книгу тем, кто действительно хочет избавится от своих страхов т тревожности за что-либо.
Просто так между делом книгу читать не стоит. Потому как она содержит реальные инструкции и советы практикующего психотерапевта о том, как используя практики, описанные в книге, самостоятельно можно справится с проблемой. Поэтому если вы настроены решительно и хотите поправить своё эмоциональное состояние – эта книга для вас.

Как я уже говорила, не вся подобная литература мне подходит, нравится и я не во всю верю. Но скоро выход на работу , аннотация меня заинтересовала ☺️.

Я очень много общаюсь на работе с разными людьми, в основном с водителями и менеджерами продаж. Все они люди нервные

Автор книги, психотерапевт с многолетним опытом предлагает читателям ряд упражнений/практик, которые помогут избавиться от привычек/зависимостей/тревожности.

На мой взгляд, несмотря на много "воды", в целом тема интересная и метод действительно рабочий. Подойдёт для тех, кто не любит ходить по врачам и живёт по принципу "я сам(а)" - сам привык, сам исправлю, сам все знаю и сам себе психотерапевт.

Волшебной таблетки не существует, и, прочитав книгу, вы не избавитесь от всех пороков как по мановению волшебной палочки - но нужно лишь  приложить чуть-чуть усилий, чтобы понять, как это работает.

Если действительно хотите прогресса, не стоит читать эту книгу, как художественную литературу. Остановитесь на главах, в которых даются упражнения, попробуйте выполнить на себе, Осознайте происходящее и только после этого идите читать дальше. Начните с простой прыаыски, которая вас давно бесит и вы бы хотели от неё избавиться, и если будет получаться, переходите дальше.

Я за прочтение книги от парочки небольших привычек избавилась, оказалось довольно легко.

Рекомендую.
Минус звездочка за "воду", можно было бы чуть покороче

То, что книга не оправдала мои ожидания, конечно, только мои проблемы, но все равно немного обидно. Издательство "МИФ" разбаловало меня хорошим качественным научпопом, который я обычно интуитивно выбираю правильно лично для себя, но в последнее время, похоже, прицел сбился. "Зависимый мозг" для меня - как сказка о потраченном времени и о выброшенных на ветер деньгах.

Начинается книга очень бодренько, с сравнения человека и слизня. Кроме шуток, это было необычно и интригующе. Потом нас ждет объяснение формирования петли привычки, написанное доступным языком (информация для меня не новая, но всегда полезно освежить в памяти то, о чем уже читал). Далее автор долго растекается мыслью по древу, какой же он нашел крутой способ борьбы с зависимостями и как помог курильщикам, которые изначально ему не верили (тут на ум пришел старина Аллен Карр). "Ничего", думала я. "Сейчас начнется самое интересное". В какой-то степени так и было - Жадсон Брюер очень подробно расписал самые распространенные зависимости (здесь есть и курение, и страсть к селфи, и любовь, и гаджеты, и злоупотребление социальными сетями, и даже зависимость от мыслей). Каково же было мое удивление, когда единственным решением всех этих проблем (по мнению автора) оказалась медитация - практика внимательности, концентрации, осознанности.

Конечно, доля здравого смысла в этом есть. Опыты с собакой Павлова давным-давно показали, что приобретенным рефлексам можно дать задний ход. Подобно этому можно распрощаться и привычкой, если ее не подкреплять, не "расчесывать рану", а почувствовать, принять, осознать и отпустить. Казалось бы, чего проще. Но, тем не менее, в мире не становится меньше наркоманов, алкоголиков, компульсивных обжор и интернет-зависимых людей. Несмотря на исследования автора, наблюдения за МРТ и долгие, пространные объяснения и доказательства эффективности медитации в борьбе с вредными привычками, я так и не прочувствовала всю соль этого метода. В борьбе с зависимостями начинать надо с головы - спору нет. Но, на мой взгляд, одной практики внимательности тут недостаточно.

Книга "Зависимый мозг" больше напомнила мне реферат, защиту проекта или диплома: здесь есть теория, есть практика, но во всем чувствуется некая сыроватость и неумелое обращение с обширным материалом. Все рассуждения подгоняются под общий вывод эффективности медитации как способа борьбы с зависимостями - однако научного обоснования, конкретных убедительных примеров и репрезентативности выборки здесь нет, и к последней странице книга вызывает чувство глубокого недоумения: материал закончился, а пазл так и не сложился. Семь бед - один ответ, и ответ этот - медитация. Хотелось бы верить, что все так просто, но, хоть человек и морской слизень в чем-то близки, все же люди немного более сложно устроены (наверно, потому у слизней нет зависимостей, как нет и потребности тренировать практику внимательности). На мой взгляд, на одной медитации тут далеко не уедешь: борьба с вредными привычками - процесс долгий, непростой и последовательный, с применением различных инструментов и работой над собой. А вот как раз об этом Жадсон Брюер нам совсем не рассказывает.

еще одна книга ни о чем. много воды и фигня в итоге. Бла-бла-бла про осознанность и ноль нового. все это уже испробовано и доказана на себе неэффективность изложенного, если реально нервы ни к черту, а не так как у автора, у которого еще с детства все хорошо на самом деле. Чего стоит один пример того ,что он подростком с легкостью отказался от сахара, так как это полезно. все время учат те, у кого все получается и так. Авторы по расхламлению, по осознанности, по тренировкам силы воли в большинстве своем организованы и без того, что советуют. а их советы - это просто дополнительная помощь тому, у кого и так все хорошо, но хочется чуть лучше. Если им и удается помочь кому-то, то сами реальные методы работы не приводятся только их краткие описания. "У А была проблема... Я посоветовал ему технику Б и ему помогло"!
А еще у автора просто так прошла боль в животе. от осознанности!
Жаль потраченного времени

Книга, в целом, не плохая. Я бы сказала материал полезный и стоящий того, чтобы его обдумать и попробовать применить. Опробовать способ остановить мозг и прочувствовать привычку со всех сторон, так сказать.

В каком-то смысле это научный обоснуй и подтверждение подбадривающих книг Синсеро и других подобных авторов.

Не могу сказать, что сработает на любом цикле привычки или тревожности. однако даже эта информация и попытка применить ее может стать шагом к улучшению (из моего опыта). Да, не за секунду или месяц, может уйти год и более , а так же еще ряд подобных книг и видеоматериалов на подобную тему, прежде чем вы сами решите действовать и применять эти знания. Однако важно, что у вас будет эта информация. Даже если сейчас для вас она "фи, не то что я хотел/ла".

Что касается самой подачи и оформления книги... не совсем мой формат.

Книга очень скучная, местами крайне перегружена терминологией и долгим нудным описанием дизайна исследований и их проведения, для того чтобы "доказать" какую-то одну мысль. В целом книга больше напоминает черновик дипломной работы - много ссылок на других авторов, цитат и пересказа их трудов. Я осилила только 85 % и часть из прочитанного читала по диагонали. Все что можно было "взять" из книги:
- люди склонны быть зависимыми не только от никотина, алкоголя и социальных сетей, но и, например от мыслей;
- блуждающие мысли - плохо;
- медитация - хорошо.

Всё.