Цитаты из книги «#UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине»

Я думаю, что злоупотребление алкоголем – это всего лишь следствие. Причина же – это неверие в себя и в свои силы. Неверие в то, что можешь чего-то достичь. И, по большому счету, неверие в то, что в этом мире вообще хоть что-то имеет смысл…»

Однако в наших силах держать страх под контролем разума. Есть хорошая фраза американского бизнесмена Джорджа Эдейра: «Все, о чем вы мечтаете, находится по другую сторону страха». Это значит, что только пройдя сквозь страх, можно попасть к своей мечте.

Вооружитесь ручкой, бумагой, таблицей Excel, айфоном – что для вас удобнее – и составьте список из ста событий, повлиявших на вашу жизнь от рождения до настоящего времени.

Когда я решил изменить свою жизнь, то сразу сделал две вещи: во-первых, на несколько месяцев полностью перестал употреблять алкоголь, а во-вторых, перестал читать новости. Это далось мне нелегко. Но оказалось, что эти две вещи занимали треть, если не добрую половину, моего свободного времени!

Вам нужна правдивая картина вашего дня. Сделайте это упражнение на протяжении хотя бы пары дней. Сейчас есть много приложений для смартфонов, которые позволяют автоматизировать и максимально упростить процесс. Смею вас уверить, результаты вас удивят и заставят задуматься.

Для начала я , что кроме времени и здоровья никаких других активов нам

Не сопротивляйтесь настоящему моменту, не сливайте энергию. Смело взгляните ему в глаза, примите его. Воспользуйтесь вопросом, который задает Экхарт Толле: «Хочу ли я, чтобы настоящий момент был моим другом или моим врагом?»

Эта книга разделена на три части, соответствующие трем самым важным вопросам, с которых начинаются любые перемены: – Где вы сейчас, и как вы тут оказались?– Куда вы хотите попасть?– Как вам попасть туда, куда вы хотите?Третья часть описывает конкретные шаги в семи ключевых сферах жизни, которые помогут вам попасть туда, куда вы хотите. Вот эти сферы:– Тело.– Мысли и эмоции.– Отношения.– Время.– Работа.– Деньги. – Личностный рост и развитие.

5. Подумайте, чего вы хотите вместо вашего нынешнего состояния. Начинайте сосредоточенно и в деталях продумывать то состояние или ситуацию, к которой вы хотите прийти. 6. Используйте технику «рефрейминг», то есть посмотрите на ситуацию шире. Посмотрите на нее сверху и со стороны, и ваше отношение к происходящему изменится. 7. Страх – это призыв к действию. Вместо вопроса «Что случится, когда это произойдет?» задайте себе вопрос «Что я буду делать, когда это произойдет?»

Для быстрой смены своего эмоционального состояния: 1. Измените положение: начинайте двигаться, если сидели, или наоборот, остановитесь и сядьте, если двигались.2. Задержите дыхание как можно дольше – это даст вам возможность переключить фокус внимания.3. Запрокиньте голову и посмотрите наверх – это улучшит отток крови от мозга. 4. Вспомните, когда вы были в ресурсном состоянии? За что вы благодарны? Кого вы любите? В вашем прошлом можно брать силу и энергию. Анализируйте все свои случаи успеха. Используйте этот опыт для создания нового успеха.