Цитаты из книг автора «Юрий Строфилов»

кроме пота, выделяют белок калликреин. Калликреин, появившийся в крови, влияет на тонус гладкой мускулатуры, возбудимость нервной системы, консистенцию крови и целый ряд параметров, в том числе появление боли. Вы чувствуете сонливость, вялость, потерю интереса к темпу жизни вообще и скорости бега в частности. Включаются механизмы ограничения выработки энергии. Наш внутренний компьютер в ответ на повышение температуры снижает тактовую частоту процессора.

На дистанции равны все: бедные и богатые, влиятельные и не очень. Здесь не помогают ни обширные связи, ни умение подбирать галстук под цвет носков, ни размер автомобиля.

энергетические фабрики должны выйти на проектную мощность, все системы прогреться. Прогрелись, но не вышли.

Не сжигайте префронтальную кору. Дешевый дофамин, полученный листанием телевизионных каналов

Не издевайтесь над нервной системой. Гиперконтроль истощает резервы силы воли.

Не ставьте цели слишком близко. От легких побед воля деградирует.

Постановка промежуточных целей сильно облегчает достижение главной,

Не ставьте цели слишком далеко

Если сила воли — это мышца, то и тренировать ее нужно как мышцу: постепенным, но планомерным увеличением нагрузок. Правило здесь такое же, как в беге: «Используй или потеряешь». Экономишь — излишки испаряются без следа, а если залезать в долги, то вскоре тебя вызовут приставы. Кстати, поэтому я не бегаю марафоны чаще, чем раз в полгода.

Эти занятия приносили мало пользы для совершенствования в беге, но они выработали привычку. Через полгода мозг перестал воспринимать бег как обременение