Тематика: Психология / Практическая психология / Искусство быть счастливым

© Кузнецов Ю., Велькович Л., 2013

© Издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2013

* * *

Книга посвящается всем Homo Sapiens

Слова благодарности

Мы благодарим всех наших выпускников, которые позволили использовать их жизненные сценарии в качестве живых примеров, иллюстрирующих содержание этой книги.

Мы благодарим Настю Шевченко – автора рисунков, сделавших книгу легкой для чтения и восприятия.

Мы благодарны тренерам и владельцам тренинговых центров GRC® за воодушевление и поддержку, которую они оказывали нам в процессе создания этой книги.

Мы благодарны всем выпускникам, прошедшим ZEN-коучинг®, консультирование на тему «Деньги» и тренинг «Как достичь максимума в жизни» за отзывы и пожелания, благодаря которым мы создали технологию «стресс-менеджмент».

Введение

Это произошло почти два года назад. Однажды ранним утром раздался телефонный звонок. Это была наша клиентка. Поздоровавшись, она стала восторженно рассказывать о том, какие перемены произошли у нее в жизни, после того как она посетила нашу консультацию по стресс-менеджменту. В течение нескольких минут девушка взахлеб рассказывала о том, как разрешились ее проблемы – вдруг, самым неожиданным образом, но, разумеется, не по мановению волшебной палочки, а благодаря целенаправленным усилиям, противодействующим разрушающему влиянию стресса. Именно это и дало желанный результат: улучшились взаимоотношения в ее семье, сама она поднялась по карьерной лестнице и приобрела автомобиль.

Она звонила, чтобы узнать, готовы ли мы провести подобную консультацию для ее мужа и близких друзей, воодушевленных ее примером.

Надо сказать, что этот звонок был лишь первым импульсом, способствовавшим появлению на свет книги, которую вы сейчас читаете, потому что впоследствии на нас обрушился шквал звонков и писем от желающих получить подобные консультации. В последующие два года мы провели более ста консультаций, посвященных освобождению от стресса. И вот что замечательно: почти все люди, обратившиеся к нам за помощью, обрели устойчивое равновесие в жизни.

В течение этих двух лет нам приходилось составлять очень плотное расписание, так как мы вели еще тренинги и коучинг^[1], поэтому многим клиентам приходилось ждать месяц и более, чтобы попасть на консультацию по стресс-менеджменту. К нам стали приезжать не только из разных концов России, но и из-за рубежа, и это в конце концов привело нас к мысли о возможности и необходимости широкого распространения нашей разработки.

В мае 2011 года в Новосибирске мы провели очередную Международную конференцию по взаимоотношениям, во время которой мы познакомили всех ее участников с методикой стресс-менеджмента. Мы продемонстрировали, какие перспективы открывает перед клиентами этот вид консультирования, и предложили практикующим тренерам освоить эту методику. Теперь такие специалисты работают в Сибири, на Урале и в европейской России. Кроме того, мы разработали особый формат, позволяющий одновременно консультировать целые группы.

Основой для создания методики стресс-менеджмента стал наш личный опыт и, конечно же, практика. Вот уже более двадцати лет мы занимаемся самонаблюдением, для того чтобы понять себя и окружающих и сделать свою жизнь осознанной. В последние лет десять мы стали подробно изучать вопрос возникновения стресса – что делает человека напряженным и несчастным? Какую роль в этом играют деньги? В результате глубоких размышлений, интенсивной психологической работы и внимательного наблюдения за собственными мыслями, чувствами и поведением, а также за эмоциональным состоянием и поведением других людей мы нашли определенные ответы.

Люди постоянно находятся в состоянии стресса, не осознавая этого и не понимая, как он влияет на них. Именно поэтому они чаще всего неспособны ему противостоять.

Не зная истинной причины стрессового состояния, мы не имеем возможности найти эффективные методы его устранения. Научная и популярная литература, освещающая эту тему, к сожалению, не помогла нам подобраться к самому корню проблемы, а наоборот – уводила все дальше и дальше от ее источника. Мы не утверждаем, что в чтении этих книг и в тех средствах, что они предлагают, нет никакой пользы. Она, безусловно, есть. Однако мы вынуждены признать, что методы и «инструменты», о которых говорится в этой литературе, как правило, либо не убедительны, либо дают весьма краткосрочный эффект. Стрессовое состояние неминуемо возвращается через несколько минут после того, как мы заканчиваем с ним бороться.

Размышляя об этом, мы предположили, что если состояние покоя и гармонии остается крайне неустойчивым, это означает, что истинная причина стресса не устранена. Но в чем заключается эта истинная причина?

В поисках ответа на этот основополагающий вопрос и родилась система «стресс-менеджмент» – эффективное руководство, позволяющее управлять стрессом. В своих исследованиях мы использовали ключевые знания и новейшие открытия в области нейрологии, физиологии, психологии и религии. Нам удалось совместить научную информацию и современные мировоззренческие установки и на этой интегрированной основе создать простой и эффективный метод освобождения от стресса, который мы и предлагаем вашему вниманию в этой книге.

Вы наверняка знаете по собственному опыту, как проявляется стресс и к каким неприятным последствиям он может привести. Но большинство людей не совершает активных целенаправленных действий, чтобы преодолеть эти трудности и приблизить себя к состоянию счастья.

Возможно, многие даже не осознают, что дорога к счастью не требует усилий. Они считают, что счастье зависит от других людей и приходит из внешнего источника. Но это не так. Обусловленного внешними факторами состояния удовлетворенности хватает на несколько минут или часов, а затем оно бесследно исчезает. Извне приходит только стимул, активизирующий либо стресс, либо радость. Исходя из собственного опыта, мы поняли, что счастье, радость, любовь, сострадание, эмпатия изначально присутствуют внутри человеческого существа – это основа нашей природы. И усилия, которые от нас единственно требуются, должны быть направлены на то, чтобы освободиться из ловушки стресса. Только тогда мы сможем почувствовать истинную гармонию своей души.

Человек может сам себе стать лучшим другом или злейшим врагом. Но ведь, согласитесь, нет необходимости делать то, что может подвергнуть вас бессмысленному риску, опасности для здоровья.

Согласно пословице, Бог помогает тому, кто помогает сам себе. Принцип стресс-менеджмента аналогичен: даже Господь не может помочь тому, кто сам стал для себя врагом. Так что если вы относитесь к себе хорошо, по-дружески – как в физическом, так и в психологическом плане, ваше ощущение счастья не за горами.

Никто не в состоянии принести вам счастье извне. Только ВЫ сами можете сделать это. И сделаете, если возьмете на себя ответственность за свое здоровье и будете стремиться к нему. Все зависит от того, как вы относитесь к себе.

Мы написали эту книгу на основе личного опыта, с твердой уверенностью в том, что она поможет вам сформировать сильное намерение освободиться от стресса, стать здоровыми и счастливыми. Проводя семинары, тренинги, консультирование и коучинг, мы все больше и больше убеждаемся в том, что счастье вполне достижимо, если следовать путем принятия определенного образа жизни, развития определенного способа мышления и чувствования. Для этого требуется откорректировать свое мировоззрение и привычки, свое отношение к тем или иным вещам. Это сложно, если вы находитесь во власти стресса. Но если вы научитесь им управлять, то сможете получать удовольствие от процесса самосовершенствования. Воспитывая себя, формируя цели, вы можете реализовать мечту своей жизни. Это возможно. ВЫ можете сделать это. Все зависит только от вас.

Эта книга откроет вам истинную причину возникновения стресса, расскажет о методах освобождения и профилактики стрессовых состояний. Лечение или профилактика? В будущем вы сможете выбирать сами. Вы действительно можете выбирать между стрессом и счастьем. Наша цель – указать вам путь и научить конкретным техникам и приемам; ваш долг перед собой – взять на себя соответствующие обязательства и начать действовать, чтобы скорее достичь поставленной цели.

Мы уверены, что эта книга поможет вам избавиться от негативных последствий стресса и начать жить здоровой, счастливой жизнью.