Юрий Ченс — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Юрий Ченс
  4. Цитаты из книг автора

Цитаты из книг автора «Юрий Ченс»

164 
цитаты

коло шести вечера и непосредственно перед сном. Тут следует обратить внимание на ночной прием протеина. Это должен быть казеин или яичный протеин. Это связано со скоростью усвоения различных типов белковых добавок и для нужного эффекта на ночь лучше принимать такие белки, которые смогут подпитывать клетки аминокислотами в течении длительного времени. В дни отдыха мышцы нуждаются в больших количествах строительного материала. Ведь после тренировки мышцы могут восстанавливаться около недели, поэтому для роста и формирования структуры мышечной ткани необходимо поддерживать аминокислотный баланс в организме.
3 сентября 2017

Поделиться

Очень важно принимать протеин и в дни отдыха. Но количество должно быть где-то половина от максимальной порции в тренировочные дни. Лучший вариант – принимать протеин на ночь, а в течение дня есть много творога, молока и рыбы. Если поддерживать такой рацион по каким-то причинам невозможно, то протеин следует пить утром, потом
3 сентября 2017

Поделиться

Норма белка в сутки составляет 1,5 г белка на 1 кг веса.
3 сентября 2017

Поделиться

В среднем на 30% белка должно приходится 60% углеводов.
3 сентября 2017

Поделиться