Цитаты из книг автора «Юлия Зотова»

«Героическая женщина» => «почитаемая женщина» Сильные стороны: мужество, устойчивость к стрессу, организаторские способности, творческий подход к решению сложных задач, оптимизм, значимость близких людей и отношений. Отвергаемые стороны: признание своих достижений и заслуг, права жить свою жизнь. Психологическая задача: развернуться от спасательства других к проживанию собственной жизни и выстраивания хорошего для себя. Ей необходима помощь в признании своей невсесильности, а также ответственности и силы партнера в отношениях; в том, чтобы предоставить близким право жить своей жизнью и опираться на них; в принятии восхищения и благодарности; в том, чтобы жить в хорошем, замечая и не проблематизируя его. «Героической женщине» необходимо остановиться в геройствовании и начать жить спокойной, размеренной «негероической» жизнью, в довольстве от достигнутого, с мужчиной, которого не надо спасать. Тогда она будет заслуженно почитаемой женщиной в глазах своих близких.

«Принцесса» => «королева» Сильные стороны: высокоранговость, способность к целеполаганию и достижениям, много ресурса, работоспособность. Отвергаемые стороны: доверие и уважение к мужчине, способность к сотрудничеству. Психологическая задача: признание ценности отношений и своего выбора как самого лучшего. Сделать окончательный выбор. Задачей терапевта во многом является трансляция уважительного отношения к мужчине и выстраивание равных отношений сотрудничества. Задача женщины – спуститься с пьедестала и учиться равным отношениям, не унижая и не обесценивая партнера. Возможно, для этого ей понадобится преодолеть страх перед действительно статусными мужчинами или признать ценность существующих отношений с мужчиной, который по многим параметрам для нее достаточно хороший. Образно говоря, из ранга слуги ей необходимо перевести мужчину в ранг короля, чтобы править вместе с достойным партнером общим королевством и самой стать «королевой». «Золушка» => «хозяйка» Сильные стороны: доброта, чуткость к нуждам других, забота, хозяйственность, упорство, важность отношений. Отвергаемые стороны: свои потребности, границы, статус. Психологическая задача: научиться заботиться о себе и выбирать хорошее для себя. Занять свое достойное место в социуме и отношениях. Задача психолога – помочь преодолеть страхи, почувствовать свою ценность, свое право быть такой, какая есть, предъявлять свои потребности и границы. Задача женщины – развернуть свое умение заботиться о самой себе, признать свое право на власть, статус, полноправное партнерство. В сказке Золушка становится женой наследника трона, а в реальности это место уверенной хозяйки, с любящим мужем и уютным домом – полной чашей.

Примеры трансформации деструктивного сценария «Спящая красавица» => «Шахерезада» Сильные стороны: верность, способность идеализировать партнера, тонкая чувствительность к прекрасному, стремление к сохранению романтики в отношениях. Отвергаемые стороны: чувственность, эмоциональность, сексуальность, телесность. Психологическая задача: принятие своей страсти, сексуальности, творческого аспекта женственности. Разбудить «спящую красавицу» способны яркие страстные отношения. Задача психотерапевта – найти доступ к этой части ее жизни, познакомить ее с ней и научить ориентироваться в этой области. Задача женщины – открыть и принять в себе эти аспекты во всей полноте. Как это ни парадоксально, именно страсть часто становится ключом к выбору партнера у женщины с этим сценарием, и именно этот ресурс делает отношения в паре с «Шахерезадой» прочными и яркими.

женщиной, творящей свою повседневную магию на радость себе и на благо близким.

• Риск трансформации, изменений, для чего у женщины должно быть достаточно ресурса плюс некоторый запас ощущения стабильности и безопасности в жизни, например тот, что она может получить в отношениях с психологом, терапевтической группой и другим поддерживающим окружением. Женщине предстоит набраться мужества, чтобы сделать шаг в другую плоскость своей жизни, доселе непривычную. Мы не призываем тотально отказываться от плюсов, которые приносят сценарии в нашу жизнь. Результатом нашей работы с деструктивным сценарием должен стать выход из повторяющегося цикла неудовлетворительных отношений, и в каждом из перечисленных сценариев он будет заключаться в трансформации героини. «Спящая красавица» должна проснуться для отношений, «принцесса» – спуститься с башни и стать «королевой» рядом с «королем», «Золушка» – стать хозяйкой во дворце, «героическая женщина» – сложить оружие и отдохнуть от геройств в почете и достатке, а «заколдованная» – расколдоваться и стать обычной

Осознанный поиск и выбор партнера, основанный не на сценарном предпочтении привычного, а на выборе «хорошего для себя». Это означает: – начать чувствовать себя, свои истинные потребности и границы, что хорошо и плохо для меня, что мне подходит или нет, а также заявлять и проявлять свои настоящие желания, потребности и границы другим людям; – распознавать, замечать и выбирать во внешнем мире и в окружающих (в частности, мужчинах) именно таких людей, которые способны отзываться на заявленные потребности; – выбирать отношения, способные быть по-настоящему поддерживающими, безопасными и питательными; – уметь как сотрудничать, так и самостоятельно заботиться о себе, поскольку отношения мужчины и женщины строятся на балансе «брать и давать», равном обмене ресурсами, а не на отыгрывании детско-родительских сценарных ролей; – чувствовать в равной степени как собственную ценность, так и ценность партнера и отношений в целом, быть готовой как постоять за себя, так и что-то делать ради сохранения пары – но не жертвовать одним ради другого.

Диагностика и коррекция деструктивного сценария Один из самых эффективных методов диагностики и коррекции деструктивного сценария – написание сказок. При сочинении сказки мы бессознательно воспроизводим механизм и внутреннюю динамику сценария. Кроме того, в ней можно найти ключи к преодолению его деструктивных тенденций. Мы можем замечать закономерности того или иного сценария в запросе клиентки, наблюдая за ее реакциями или слушая рассказ истории ее отношений. Также мы можем предложить ей написать об этом сказку (или серию сказок) на интересующую нас тему, при этом сказка должна соответствовать следующим критериям: • она должна быть про отношения; • главный персонаж – женский; • в результате сказочных событий с героиней должна произойти трансформация, ее качественное изменение – внешности, характера, статуса и т. д. Последний пункт особенно важен, поскольку не только олицетворяет собой долгожданное замужество героини, но и содержит в себе ключ к выходу из деструктивного сценария. Выход из деструктивного сценария. • Развитие подавленных сторон своего «я» – ценности, границ и способности к контакту с собой и другими. Однако это не означает, что развитые в качестве компенсации навыки будут утрачены за ненадобностью: напротив, будучи встроены в более сбалансированную систему личности, они заиграют новыми красками. Ключевое отличие от сценария в том, что теперь сильные навыки будут использоваться не вынужденно и не в качестве стереотипной реакции на любую ситуацию, а осознанно по собственному выбору, учитывая требования реальности.

Стабильность, а значит, в некотором роде безопасность и защищенность. Это некий предсказуемый набор шагов и схем поведения, который приводит к определенному результату в случае конструктивного сценария. В случае деструктивного сценария результат тоже есть, правда, он отличается от сознательно желаемого. Но даже в этом случае стабильность, последовательность, предсказуемость и определенность сохраняются. В условиях отсутствия ощущения безопасности в отношениях сценарная безопасность представляет ценность, от которой сложно отказаться даже ради чего-то хорошего, которое кажется неизвестным и эфемерным. Фильтр контактов. Участники сценария подбираются на удивление дополняющие друг друга, как говорится, рыбак рыбака видит издалека. В хорошем варианте сценарий призван облегчить нам поиск подходящего партнера. В некотором роде мы все же до сих пор животные, и партнер, правильно соблюдающий принятый в своем кругу «брачный танец», проходит систему отбора. Другое дело, что при деструктивном сценарии либо не происходит самого выбора, либо внутренние настройки выбора сбиты таким образом, что вместо хорошего мы выбираем, категорически неподходящее для себя. Кроме того, сценарное поведение организуется таким образом, что одни наши психологические и коммуникативные навыки оказываются подавлены, зато другие компенсаторно развиваются и превращаются в наши сильные стороны. Таким образом, в основе сценария – сильный навык, который помогает женщине адаптироваться к семейной ситуации, справиться с ее сложностями, сохранив себя. К сожалению, даже выйдя из родительской системы, мы продолжаем пользоваться сформированным адаптивным механизмом, вне зависимости от того, что реальность уже изменилась.

Признаки деструктивного сценария У любого деструктивного сценария отношений всегда есть четкие признаки. Отсутствие выбора. Участники сценария ходят по кругу, наступают на одни и те же грабли и при всех попытках начать с другим партнером с чистого листа, не повторяя прежних ошибок, вновь и вновь в отношениях остаются у разбитого корыта. Незавершенность. Деструктивный сценарий характеризуется отсутствием той самой трансформации, в результате которой женщина меняется и поиск партнера для нее завершается созданием удовлетворительных отношений и переходом на новый уровень, новую, зрелую стадию жизни. Многократные повторения одного и того же паттерна не только с разными мужчинами, но и в рамках одних и тех же отношений, которые порождаются отсутствием выбора и незавершенностью. В результате отношения не идут вглубь и вскоре прекращают развиваться, даже если формально люди остаются вместе. Словно в момент логичного завершения цикла – при появлении мужчины, выборе и совместной жизни – сценарий заедает и начинает ходить по кругу вплоть до разрыва отношений. Так, в сценарии «Спящая красавица» мужчина будит-будит женщину и никак ее не добудится; в сценарии «Принцесса» мужчина снова и снова должен доказывать и завоевывать; «Золушка» даже рядом с принцем продолжает оставаться служанкой и заслуживать любовь; «героической женщине» вновь и вновь необходимо кого-то спасать; «заколдованная» с лучами утреннего солнца вновь превращается в жабу, и нужно разгадывать новую загадку, что же на этот раз превратит ее в Василису Премудрую, спасет от теней ужасного прошлого. Однако неверно было бы рассматривать женские сценарии лишь с негативной стороны. Все чему-то служит, имеет свои сильные и позитивные стороны. В частности, усвоенный с детства сценарий позволил девочке адаптироваться к жизни в родительской семье. Какие же позитивные стороны мы можем обнаружить в женских сценариях?

Что делать психологу В терапию «заколдованные» могут приходить эпизодически, кратковременно, как и в прочие отношения; с ними бывает трудно заключить терапевтический альянс. Запросы самые разнообразные, могут предъявить любой из перечисленных в предыдущих сценариях. Могут также рассказывать многочисленные тяжелые истории, при этом не воспринимая их как таковые. Провоцируют терапевта на отвержение, нарушение терапевтических границ; при этом хорошо выдерживают реальные злоупотребления и с трудом принимают хорошее отношение к себе. В работе со сценарием отношений у «заколдованных» психологу важно: • строго соблюдать контракт и границы в психотерапии, внимательно отслеживать реакции контрпереноса. Встречать «заколдованных» из точки принятия, но с соблюдением собственных границ; не попадать в манипулятивный треугольник Карпмана, куда клиентка будет приглашать, – своевременно осознавать и прояснять эту разрушительную для нее динамику; • работать с функциями контакта, признанием собственной ценности, личными границами, то есть насыщать основные отцовские функции; • уделять много внимания самопринятию и самоподдержке в противовес самоотвержению. Учить противостоять саморазрушительным и деструктивным проявлениям, вырабатывать способы останавливаться, когда начинает заносить; • работать с принятием отцовской фигуры, ее ресурса; производить инвентаризацию семейного наследства с возможностью присвоить хорошее и отказаться от деструктивного; способствовать возвращению клиентки в семейную систему на символическом уровне, чтобы она могла допустить возможность быть принятой системой и вместе с тем сохранить себя; • учить быть в ясных отношениях: проговаривать свои реакции на клиентку и выяснять ее реакции на себя; конфронтировать с фантазиями отвержения у клиентки; учить различать факты и интерпретации. Важна искренность терапевта, возможность говорить о негативных и позитивных реакциях на клиентку на языке чувств, а не оценок.