Глава 4.
Любить себя – это действовать здесь и сейчас

Многие не замечают, что движение назад вносит в их жизнь ненависть. Обратите внимание, кому свойственна ненависть? Людям, которые ничего не делают с самими собой. У них много сил и энергии для того, чтобы наблюдать за другими и додумывать за других. Обычно это свойственно безработным, домохозяйкам, которые забыли про себя, ленивым людям и алкоголикам, когда протрезвеют. У некоторых ненависть переходит в болезнь, в паранойю, в навязчивое состояние. В фильме «Амели» есть очень хороший пример подобных людей. Один из посетителей кафе, которому было абсолютно нечего делать, сидел целыми днями с диктофоном и доводил до состояния нервного срыва кассиршу, с которой у него завязались отношения. Он собирал доказательства того, что она ему изменяет или хочет изменить. Таким людям еще свойственна зависть. А что такое зависть? Это когда ты в бессилии признаешься себе, что никогда так не сможешь. Поэтому даже не пытаешься. И легче обвинить другого в том, что он недостаточно хорош, чем действовать самому. Помните басню Крылова «Лисица и виноград» – про лису, которая не могла достать виноград? Она сказала, что виноград слишком зелен, хотя он просто рос высоко и ей было его не достать.

 
Голодная кума Лиса залезла в сад;
В нем винограду кисти рделись.
У кумушки глаза и зубы разгорелись;
А кисти сочные, как яхонты, горят;
Лишь то беда, висят они высоко:
Отколь и как она к ним ни зайдет,
Хоть видит око,
Да зуб неймет.
Пробившись попусту час целый,
Пошла и говорит с досадою: «Ну что ж!
На взгляд-то он хорош,
Да зелен – ягодки нет зрелой:
Тотчас оскомину набьешь.
 

Если вдруг по какой-то причине вы обнаружили себя среди тех, кто завидует и критикует других, оправдывая тем самым свое бездействие, имеет смысл немедленно заняться собой и своим самосовершенствованием и начать действовать, даже если поначалу вам это покажется невозможным. Лучше действовать, чем просто наблюдать, как другие достигают успеха, и критиковать их за это. Однажды в интервью Майкла Джексона спросили, как он относится к критике, и он ответил: «Плохие новости почему-то всегда лучше продаются, чем хорошие. Поэтому люди идут на такую низость, как оговаривать других в том, чего они не делали. Гораздо легче критиковать других, чем что-то делать самому». Если бы каждый человек делал по-настоящему стоящее и совершенствовал это день ото дня, у него не осталось бы ни времени, ни энергии на критику и зависть. Если бы вы умели по-настоящему любить себя, вы бы не завидовали другому человеку, а порадовались бы его успеху и сказали бы: «Раз он смог, смогу и я!» Любить себя – это значит замахнуться на большее и начать двигаться в эту сторону, а не просто сидеть и думать о том, как было бы здорово что-то поменять в своей жизни и при этом ничего не делать. Будьте теми, кто создает, а не теми, кто только мечтает. Потому что ненависть к себе рождается из бездействия, когда вы не осознаете, что пустые мечты порождают избыточный потенциал. Чем больше вы бездействуете, тем сильнее растет ваша ненависть к себе и к тем, кто чего-то добился. И наоборот: чем больше вы действуете, тем сильнее любовь и уважение к себе, гордость за себя и тем больше вдохновения сделать что-то еще, и тем больше уважения к тем, кто чего-то достиг. Потому что вы уже знаете каково это – добиваться цели.

Любить себя – это значит стать тем, кем ты всегда мечтал. А для этого надо много и долго работать. Если вы, несмотря ни на что, будете тратить свои усилия на то, чтобы стать тем, кем мечтали, то удивитесь, как быстро мир встанет на вашу сторону и поддержит вас в этом. Волшебство этого мира заключается в том, что он только и ждет того, чтобы вы начали двигаться к своей мечте, и тогда все действительно получится. Мир создан для любви, добра и света. Важна лишь свобода воли, ваше волеизъявление на право быть счастливым. Хотите быть счастливым – заявите это в мир, как намерение действовать, а не как просьбу: «Господи, пошли мне Мерседес!»

Хотите возненавидеть себя? Начните потакать себе во всем. Ни в чем себе не отказывайте, выполняйте любую прихоть своего тела. Не ходите в спортзал – зачем напрягаться? Ешьте до отвала, ваша «тушка» это любит: «Вау! Сколько положительных эмоций! Умять целую кастрюлю оливье под Новый Год!» Смотрите телевизор до упора – столько всего интересного в мире делается! – пока не кончатся все передачи или глаза не слипнутся. Пригласите к себе всех, кому вы не можете отказать, даже если вы их ненавидите. Пусть живут у вас и еще родственников пригласят! А вы будете жить на лестничной площадке. Зато никто вам не сможет сказать, что вы злой и жадный. Есть еще способ возненавидеть себя – лежа в кровати перед телевизором, поедать чипсы, орехи, пиво, сосиски, пирожные, мороженое с шоколадом… Надо же себя любимого побаловать и свести к минимуму энергозатраты! Не мойтесь неделю, ходите в одном и том же, желательно бесформенном, трикотажном – в том, что не давит и не напоминает вам о былой потерянной форме. Не мойте посуду, ставьте ее рядом с диваном – зачем делать лишние телодвижения? Не стирайте вещи, просто кидайте где попало, где вам удобно, с минимальными потерями энергии… Думаю, достаточно. Когда меня спрашивают, как полюбить себя, я отвечаю: начните с элементарных вещей – с личной гигиены. Тогда ваши мысли тоже станут чище! Многие думают, что любить себя – это значит совершать подвиги во имя себя, причем когда-нибудь в будущем, а не сейчас. Когда-нибудь я пойду в спортзал и накачаю себе железные мускулы, когда-нибудь я брошу пить и буду вести здоровый образ жизни, когда-нибудь я объеду весь мир и так далее, а пока полежу, посмотрю очередной сериал.

Думая о подвигах, которые вы совершаете во имя себя любимого, не забывайте о том, что нет ничего героического в том, что вы каждый день «забиваете» на себя, обещая в один прекрасный день взять себя в руки. Этот день может никогда не настать. Если вы запустили зубы, потому что вам было наплевать на себя или не было времени, и пришли делать себе вставную челюсть, потому что уже нечего спасать, – это не подвиг. И если вы принесли свое располневшее тело в спортзал, чтобы начать новую жизнь, и «умерли» через два часа занятий, после чего на полгода снова забыли про спорт, – это тоже не подвиг. Подвиг – это ежедневно держать себя в форме, тратить на это время. Таким образом вы заботитесь о себе, и неважно, что именно вы делаете, – главное, чтобы каждый день вы посвящали время себе любимому. Возможно, вам понадобится чуть больше времени на те области вашей жизни, где вы забыли о себе. Действуйте до тех пор, пока не получите результат, который вернет вам любовь к себе. Обычно в этот момент все чувствуют гордость за себя и удовлетворенность от проделанной работы – будь то хорошая физическая форма, выученный иностранный язык, победа на конкурсе бальных танцев или плавание брасом.

Любовь к себе, так же как и нелюбовь к себе, складывается из ежедневных конкретных действий. В каждую минуту вы либо действуете, либо бездействуете, и это либо увеличивает любовь к себе, либо уменьшает ее. Все, что вам необходимо сделать для начала, – это составить конкретные шаги, которые приведут вас к конкретным результатам, а те, в свою очередь, дадут вам внутреннюю силу и уверенность в себе. А это необходимая составляющая любви к себе.

Когда человек говорит: «Я люблю себя», означает ли это, что он действительно заботится о себе или просто тешит свое Эго, которое вопреки его личным принципам говорит ему: «Сделай так, как лучше будет мне»? Эти голоса важно различать внутри себя. При определенной практике вы сможете научиться разделять свой внутренний голос и ложные голоса, которые тоже «подсказывают» вам, что «лучше» для вас в каждый конкретный момент. Допустим, вы дали себе слово бегать каждое утро, независимо от самочувствия и обстоятельств. И уже на следующий день Эго нашептывает: «Поспи, поспи еще немного, и вообще, сегодня бежать не обязательно. посмотри в окно, – сегодня неподходящая погода, простудишься, заболеешь, лучше поспи…»

Люди часто испытывают чувство вины, когда бездействуют там, где необходимо что-то делать здесь и сейчас. К примеру, женщина хочет похудеть, но бездействует. Она разочарованно смотрит в зеркало и, чтобы заглушить дискомфорт, вызванный чувством вины, съедает очередной кусок торта, который делает ее еще толще и вызывает еще больше нелюбви к себе. Или мужчина, который хочет заняться спортом, пойти плавать в бассейн, но не делает этого и, чувствуя себя виноватым, в очередной раз идет с друзьями пить пиво. Все это происходит незаметно, изо дня в день до тех пор, пока любовь к себе не превращается в ненависть к себе.

Запомните, чувство вины позволяет ничего не делать. «Я же чувствую себя виноватым, чего вы еще от меня хотите?!» В одной из предыдущих глав я писала про самую толстую женщину на планете, которая постоянно испытывала чувство вины, продолжая при этом есть жирное, жареное, увлекаться фаст-фудом. И когда диетолог предложил ей обезжиренную диетическую еду, ей это очень не понравилось, вызвало у нее отвращение и она продолжая чувствовать себя виноватой, продолжала есть жирную пищу и ненавидя себя за это.

Любая область, где вы бездействуете, лишена любви, взамен которой приходит чувство вины. Многие люди остаются разочарованными в себе, потому что так ничего и не сделали для того, чтобы реализовать хотя бы одну свою мечту. Отсюда и потухший взгляд, и нежелание двигаться дальше, и полное бездействие, и общее затухание. Таких людей всегда видно по их взгляду.

Любовь к себе в первую очередь подразумевает дисциплину. Если вы обещали себе танцевать в детстве, значит, ваша задача танцевать ежедневно, хотя бы по пять минут. Если вы хотели петь, пойте каждый день, хотели рисовать – рисуйте каждый день. Мечтали стать композитором – начните писать музыку, хотя бы учить ноты. Решили стать писателем – возьмите лист бумаги и начните писать по пять минут в день. Книга «Гарии Поттер» появилась потому, что Джоан Роулинг начала писать на салфетке в кафе. Главное, делайте это последовательно, не останавливаясь до получения необходимого вам результата.

Последовательность – одна из главнейших черт человека, который относится к себе и к другим с любовью. Если вы наметили себе какой-то план действий, не отступайте от него, действуйте последовательно и четко, и вы будете удивлены тем, как ваша самооценка и уважение окружающих растут день ото дня.

Если вы возьмете за привычку быть последовательным даже в мелочах, у вас все начнет получаться.

Это звучит довольно просто, но на практике все гораздо сложнее.

Вы же понимаете, что как только вы дадите какое-нибудь обещание, вам тут же захочется его нарушить. Это заложено в человеческой природе: внимание скачет каждые восемь секунд, и удержать его без определенной тренировки не так-то просто, а сконцентрироваться на каком-либо деле от начала до конца тем более.

Многие участники моих тренингов, приучая себя к последовательности, дописывали диссертации, за которые не могли взяться многие годы, сдавали крупные проекты, за которые не брались долгое время, и приводили себя в великолепную спортивную форму, хотя до этого не верили, что это возможно. Одна девушка отжималась каждый день от пола у себя дома, и когда через три месяца она пришла в спортзал, тренер, увидев ее накаченные руки, не поверил своим глазам. Он был уверен, что такой формы можно достичь только в спортзале под его руководством. Еще одна девушка пошла заниматься балетом, хотя ей было уже тридцать три, и она была абсолютно счастлива, что наконец реализовала свою детскую мечту.

Многие осмелились поставить себе брекеты, несмотря на то, что эта процедура занимает один-два года, независимо от возраста и профессии. Теперь у них красивая голливудская улыбка, на них приятно смотреть и сами они испытывают гордость за себя. Один из участников выиграл марафон в Абу Даби благодаря ежедневным тренировкам, несмотря на то, что до начала тренировок у него был пивной живот и весил он на двадцать пять килограммов больше нормы. В тридцать восемь лет его биологический возраст был пятьдесят девять, потому что он, как все «нормальные мужики», приходил домой, пил пиво и смотрел телевизор. И вот он пообещал себе вернуть былую спортивную форму. А спортом он не занимался уже двадцать лет! За два года упорных тренировок он занял первое место в своей возрастной категории в триатлоне – бег, плавание, велосипед, – а его биологический возраст, ка удивлению врачей, соответствовал двадцати трем годам, в то время как ему уже исполнилось сорок.

Возможно все и всегда! Главное – не откладывать это на потом, а действовать здесь и сейчас!

Любовь к себе определяется количеством совершенных действий в пользу своего подлинного величия. А нелюбовь к себе определяется количеством действий в пользу своей деградации, ложных желаний и потакания себе. Если вы ежедневно, ежечасно, ежеминутно предаете себя, не спрашивайте потом, с чего вдруг у вас депрессия и нежелание жить. «И откуда взялся этот огромный жирный живот, который мешает мне завязать шнурки?!»

Хотите изменить свою жизнь, начните с элементарных вещей. Выпрямите спину, втяните живот, откажитесь от следующей сигареты, бутылки пива, рюмки водки, куска торта, пачки чипсов, очередной сосиски – словом, от того, что делает вас слабым и инертным. А дальше сделайте первый шаг в пользу себя нового. Запишитесь к врачу, косметологу, персональному тренеру, зубному врачу, учителю английского или учителю пения – в общем, туда, куда давно собирались. И перестаньте оправдывать себя подобным внутренним диалогом: «Надо бы, надо бы, да все как-то некогда. Все как-то не вовремя, не к спеху, неохота…» и так далее.

Когда вы осознаете, что у вас есть только один день, и этот день уже через двадцать четыре часа станет историей, вашей историей, то вы начинаете понимать ценность времени. Этот день нельзя вернуть, нельзя переделать, нельзя оставить про запас, нельзя повторить снова, и в этом его ценность. Он уникален и случается только раз в жизни. Все, что у вас есть, – это только один день, и этот день вы можете сделать самым лучшим. Осознав это, вы начинаете воспринимать жизнь как чудо, как большую игру, как возможность делать добрые дела, как шанс сделать что-то по-новому и почувствовать себя новым. Из этих мгновений и состоит жизнь.

Главное – осознавать масштаб игры, в которую вы играете. Это всегда будет поддерживать вас в моменты, когда захочется все бросить или покажется, что вы не справитесь. Рисковать, быть уязвимым, делать то, что обещал себе, – это пути создания ценностей. Помня о том, что вы не бессмертны, вы научитесь действовать здесь и сейчас.

Любовь к себе также подразумевает осознанные действия. Вы осознанно даете обещания себе и другим. Вы осознанно выбираете себе друзей – тех, которые относятся к вам именно так, как вы бы хотели, чтобы к вам относились. Вы делаете то, что обещали себе делать, каждый день, независимо от самочувствия и обстоятельств. Вы становитесь тем, кем всегда мечтали быть. Потому что вы начинаете думать и поступать исходя из подлинной любви к себе, а не из стремления потакать себе. Любовь начинается с декларации о конкретных действиях. Но не думайте, что перемены будут приносить вам только положительные эмоции. Любить себя – это строго и жестко ставить себе условия. Бросить пить или перестать принимать наркотики, или начать быть честным с собой. И это означает, что поначалу вам будет некомфортно. У вас будут ломки, вам захочется вернуться в прошлое. Но если вы действительно любите себя, то сможете пройти через это. Потому что вам не все равно кем вы станете. Потому что вы мечтаете стать особенным – тем, кем вы могли бы по-настоящему гордиться.

Практическая часть заключается в том, чтобы начать действовать здесь и сейчас, а не когда-нибудь. Первый конкретный шаг – пойти в спортзал именно сегодня, начать вышивать именно сегодня и так далее. Мелкие компромиссы ведут к внутренней агрессии. Одна из причин нелюбви к себе – это долги. Один из факторов нелюбви к себе – это бездействие. Бездействие порождает долги разного рода – от внутренних обещаний съездить куда-нибудь отдохнуть до больших, смелых, амбициозных проектов, на которые вы замахнулись в состоянии вдохновения, когда были полны сил и надежд, а потом по какой-то причине о них забыли. Долги себе порождают раздражение на себя, досаду и потерю энергии. Хотя все, что необходимо сделать – это начать действовать. Звучит довольно просто, но абсолютно не просто в исполнении. Потому что, начав делать что-либо, вы увидите, как много вы должны себе. И этот список может оказаться намного длиннее, чем вы думали, одно потянет за собой другое. Но когда вы покончите с этим списком и увидите результаты, вы поймете, что оно того стоило. Допустим, вы давно обещали себе сделать голливудскую улыбку. Что, казалось бы, проще? Вы приходите к врачу и просите: «Доктор, сделайте мне красивые зубы». А доктор говорит: «Так-так, давайте посмотрим. Похоже, вам надо удалить зубы мудрости, потом залечить все каналы и поставить брекеты года на два. Только после этого у вас будет красивая улыбка» И вы отвечаете: «Спасибо, доктор, я подумаю» и больше никуда не идете – слишком хлопотно, слишком много надо сделать. И отказываетесь от своей мечты иметь красивые зубы.

Я лишь привела один пример того, как вы торгуетесь с собой, но это происходит во многих областях вашей жизни. И причины, по которым вы отказываетесь от своей мечты, – «слишком много усилий», «слишком много времени», «я не могу себе это позволить», – пополняют список ваших долгов к себе. Чем длиннее список, тем больше раздражение на себя, чем больше раздражение, тем сильнее ненависть. Проходит время, и наступает жизнь, полная сожалений: «А ведь мог бы.», «Эх, было время…», «И чего я тогда этого не сделал? Теперь уже поздно…», ну и так далее, по замкнутому кругу. И наоборот. Вы пришли к доктору, доктор вам все объяснил. И вы, не торгуясь с собой, сказали: «Хорошо, я готов через это пройти, потому что для меня это важно и потому что я люблю и ценю себя». И все оказывается гораздо проще, чем вы думали. Если вы не торговались с собой и были готовы носить брекеты два года, неожиданно понадобился всего год. Он пролетел незаметно, и вот вы уже ходите с новой улыбкой, и все друзья и знакомые замечают, что вы заметно похорошели. А ваша внутренняя гордость за себя выросла еще больше, и вы подтвердили, что оно того стоило. Теперь вы знаете, что когда вы с собой не торгуетесь, а делаете, что должно, у вас повышается самооценка, появляется внутренняя целостность и любовь к себе.