Цитаты из книги «Ловушка для счастья 2.0. Как изменить настоящее, чтобы в будущем все сбывалось»

Давай на практике посмотрим, что же такое фокус внимания. Сначала прочти инструкцию, потом делай. 1. Сядь поудобнее, расслабься, закрой глаза и держи перед собой в подвешенном состоянии раскрытыми вверх ладошки так, чтобы плечи, голова и живот были расслаблены. 2. Первые две минуты сделай так, чтобы левая ладошка стала горячей и немного тяжелой, визуализируй, например, на левой ладони яблоко. Если мысли начнут скакать, то направляй снова и снова их в левую ладошку так, чтобы она становилась по ощущениям горячее и тяжелее. Есть только ладонь – и ничего больше. 3. Дальше переложи свое воображаемое яблоко в правую ладошку, делай ее горячей и тяжелой. Мысли бегают? Возвращайся раз за разом в левую ладошку, делай ее горячей и тяжелой. 4. Затем положи на обе ладошки воображаемые яблоки, и пусть ладони одновременно станут горячими и тяжелыми, выровняй и сбалансируй это состояние. Держи так пару минут. 5. Открой глаза и сравни свое состояние тела до и после практики. Это сама маленькая пятиминутная практика, которую я рекомендую делать в любое время дня и ночи. Особенно тогда, когда ты чувствуешь, что не удается собрать мысли в кучу и ты начинаешь задавливать себя разными мыслями и негативом, просто смести фокус внимания – вот ты уже близка к тому состоянию баланса. Всего за каких-то пять минут практики.

Запомни: твоя личная женственность не может быть общественной. Ты ориентируешься в жизни либо на массмаркет, «среднее по больнице», либо на штучный продукт, который всегда ценнее за счет своей эксклюзивности.

Сделать ребенка любой сможет, а вот стать Папой или Мамой – нет…

Жить так, как ты хочешь, – это не эгоизм. Эгоизм – это когда другие должны жить так, как ты хочешь»

Внутреннее состояние – это, пожалуй, самое главное в женщине. Красиво одеваться и вкусно готовить – это здорово, но если мы не умеем создавать состояние потока внутри, то все вышеперечисленное бесполезно. Хорошее настроение, доброжелательное отношение к окружающим, умение промолчать в нужную минуту – все это лишь малые части того, что можно назвать состоянием женского потока.

Нарисуй на листочке горизонтальную шкалу лет (до твоего настоящего возраста). На вертикальной шкале отметь деления от 1 до 10. Это будет твое эмоциональное состояние. Составь график своих взлетов и падений на каждой инициации. Чем больше вспомнишь, тем лучше. И начини распаковывать свою память.

Практика общения со стихиями Прими прямо сейчас ванну как ритуал. Наполни ее водой, зажги свечку, добавь каких-то ароматов, соль. Таким образом, у тебя уже будут все 4 стихии. И просто ощути их все, полежи минут 15 в воде, проникаясь и очищаясь. И запиши свои ощущения после.

Практика управления фокусом внимания Вариант 1 Сядь удобно на улице или перед окном, расслабь все тело. И начни просто следить за облаками, настроившись на их микромир, наблюдай, как они меняют форму и цвет. Поиграй с небом, попробуй сделать облака фоном, выводя небо на передний план, и наоборот. Учись смотреть нестандартно на простые вещи. Наблюдай за тем, как они меняются. Посиди в таком состоянии «сейчас есть облака и ничего больше» минут 10–15 и запиши отчет себе в дневник. Вариант 2 Зажги свечу и понаблюдай, чем и как она живет: просто смотри на пламя и его движения. Почувствуй себя огнем. Какой он, как идет энергия от контакта с ним? Мысли вначале будут сбиваться, а ты раз за разом возвращай свое внимание к огню: сейчас есть только свеча и ничего больше. Достаточно минут 10–15 практики. Постарайся сделать это ежедневным навыком и увидишь очень скоро, как качественно поменяется твое внутреннее состояние.

Прежде чем приступишь к чтению, опиши свое состояние ДО: какие есть вопросы-запросы, что непонятно, что в жизни хотелось бы привести в порядок, от чего избавиться. И я желаю тебе мягких открытий и экологичной трансформации твоего внутреннего мира, который порождает внешний.

Учись осознанным прикосновениям в ЖЕНСКОМ состоянии. Не из роли девочки – через смешинки, не из роли королевы – через дружбу, не из роли хозяйки – через «что будешь кушать», а из женщины – плавно, мягко, с глубиной.