Практика
Напишите список, что делает вас значимым. Вот так сразу, даже без грамма теории, введения и пояснений. Возвращайтесь к книге как напишете.
С первого раза у меня получилось 13 пунктов. 13, черт побери, пунктов! Сматерилась бы, да цензура не пропустит. Я, такое сложное биологическое существо с миллиардом нейронных связей, тысячью характеристик… и всего 13 пунктов. О чем это говорит? Ну естественно о самооценке!
Давайте на пару шагов назад.
Мне никогда не нравились списки типа:
1. Что мне в себе нравится
Родинка на нижней челюсти! Я сейчас, кстати, серьезно. Так вот, с этой родинки ни мне, ни моим мужчинам в итоге не было ни холодно, ни жарко. С виду полезный список, а на деле довольно бестолковый.
2. Мои достоинства
Напрашивается пошлая шутеечка про мое привлекающее внимание декольте. Но… Знаете, есть такой тип девушек, когда умопомрачительная красотка ходит с таким лицом, что кажется в итоге совершенно непривлекательной. Так и тут. Толку от достоинств, если они не притягивают людей, не делают нас значимыми в чьей-то жизни?
Предлагаю выбросить два этих списка раз и навсегда и воспользоваться вопросом «Что делает меня значимым?». Для других людей, для мира, для себя самого.
Правда, при такой постановке вопроса гораздо сложнее написать «улыбка»? Да, это мое достоинство. Да, она мне нравится в себе. Но как только вопрос ставится о значимости, улыбка сразу становится… незначимой! Ну как эта мелочь может повышать мой вес в обществе? Вот профессиональное выполнение своих обязанностей – тут да, тут все серьезно. Но кто придумал такую ерунду, что улыбка не делает нас значимым? А я отвечу, кто – наша самооценка. Она нам нашептывает, что мы должны быть хорошими мальчиками и девочками, хорошо вести себя, помогать папе и маме. Тогда и только тогда мы будем значимыми.
Я вспоминаю своего бывшего мужчину. У него в арсенале была одна просто сумасшедше обаятельная улыбка. И когда он улыбался ею – его значимость для меня подпрыгивала до каких-то нереальных высот. Благодаря одной этой улыбке я понимала, насколько важен для меня этот человек. И даже спустя несколько лет после расставания я очень хорошо помню именно ее. Вот такая история значимости простой улыбки.
Теперь взгляните на свой список. Что у вас там написано? Исключительно ваши благие дела для этого мира? Какой вы внимательный слушатель, хороший советчик, отзывчивый друг? А есть в вашем списке что-то безусловное? Улыбка, взгляд, любовь к бабочкам?
Ладно, мы рано выбросили на помойку список достоинств и что нам нравится в себе. Достаньте их, отряхните и используйте с умом.
Если вам нравится в себе родинка на нижней челюсти, впишите ее в список с упором на то, чем и почему она может быть значима. Может, это ваша изюминка, которая в свое время привлекла внимание вашего мужчины. А у меня однажды была такая история. Может, одна единственная родинка вообще сделала вас моделью для известного фотографа?
Дополните ваш список своей значимости новыми пунктами, которые перекочуют туда из списков достоинств и что нравится в себе. Помните! Вы имеете значение для этого мира.
В мире нет идеальных родителей. Какими бы прекрасными не были папа с мамой, у ребенка всегда найдется пара обид на них. Но к сожалению, зачастую этих обид больше, чем пара. Это закономерно, это нормально. Плохо, когда мы в тридцать, сорок и так далее продолжаем жить обидами прошлого и ждать от родителей недополученного в детстве. Вся прелесть взрослой жизни в том, что мы сами можем дать себе все необходимое. Если захотим, конечно. Сколько бы в мире не было информации, всегда найдутся те, кто предпочтет обвинять родителей в своей недолюбленности, чем начать самостоятельно себе это компенсировать.
Практика
Напишите список того, что вам не хватало в детстве от родителей, из-за чего вы чувствовали себя недостаточно любимыми, чего вам хотелось бы больше. Где возникали конфликты? Какие недопонимания были между вами?
Опасность этого списка и некоторых других в книге заключается в том, что мы можем начать вариться в своих обидах. Выплеснув на бумагу свою детскую боль, мы имеем два пути: проработать и отпустить это либо зациклиться и погрузиться в состояние жертвы. Сейчас я попрошу вас сосредоточиться и пойти первой дорогой.
Выписать детские обиды было первым пунктом. Теперь необходимо их проработать с помощью алгоритма.
2. Осознайте, что прошлое не изменить. Все, что было – свершившийся факт. Что бы ни происходило, какими бы ни были сейчас отношения между вами и родителями – прошлое останется таким, какое оно у вас есть. Это самая сложная и трудоемкая часть работы с детскими обидами. Тут нельзя остановиться на понимании умом данного факта. Вы должны почувствовать всем телом, душой, сердцем, что так и есть. Пока вы это не осознаете, что бы вы не делали в дальнейшем будет направлено не на настоящее и будущее, а только на неизменное прошлое. То есть ваши силы будут уходить впустую.
3. Осознайте, что вы – взрослый человек, который может получить необходимое ему. Если вам не хватало поддержки родителей в детстве, вы можете получить ее сейчас. Причем первый, к кому вы должны обратиться – вы сами. Хватит ждать от родителей, начальства, супруга и кого бы то ни было еще удовлетворения ваших потребностей. Ваша потребность – ваша ответственность! Взрослый тем и отличается от ребенка, что ребенку нужно разрешение от родителя, а взрослый берет и делает сам. Поддержите себя сами! Проявите активность и обратитесь прямо к близким людям: «У меня сейчас непростой период, мне нужна твоя поддержка». Если вам отказали – у вас по-прежнему остаетесь вы. Да и не могут все близкие отказать в такой просьбе. Если же это случилось – отличный повод пересмотреть свое окружение. Встаньте с попы и идите к тому, что вам так необходимо.
4. Отпустите родителей. Они навсегда останутся самыми первыми значимыми людьми в нашей жизни. Им отведено совершенно незаменимое место в наших сердцах. Но мы уже не в том возрасте, когда кроме родителей в нашей жизни больше никого нет. Хватит ждать любви от отца и искать ее в отношениях с мужчинами. Ищите в партнере его любовь, а не недополученную любовь ваших родителей. Любите себя сами.
Наши родители – это точно такие же люди, как мы. Они не супергерои, не обладают сверхразумом и всемогуществом. Они могут что-то не понимать, имеют свою боль, имеют право на ошибку. В свое время они дали вам то, на что сами были способны в тот момент. Большего у них не было. Теперь ваша очередь – возьмите сейчас от этого мира то, чего вам не хватило в детстве.
Как часто вы чувствуете себя счастливым? Возьму на себя смелость ответить за вас: не так часто, как хотелось бы. Если я ошиблась – это потрясающе! Мне бы очень хотелось ошибиться в этом вопросе. Но скорее всего вы сейчас подумали «И правда – хотелось бы почаще». Прекрасно вас понимаю – сама такая же.
Счастье одновременно непростая и очень простая материя. Достичь его не так сложно, как мы привыкли думать. Оно вполне может стать нашей привычкой. И к несчастью нас приводит минимальное количество событий жизни. Однако мы выросли в культуре, гласящей, что счастье является к нам только вместе с крупными событиями вроде свадьбы, рождения ребенка и повышения по службе.
И как же мне радостно наблюдать за тем как меняется подход людей к счастью и достижению его как перманентного состояния.
Счастье – это именно состояние, а не эмоция. В чем же разница? Эмоция – это краткосрочная реакция на внешнее или внутреннее событие. Когда мы злимся на кого-то, это не значит, что мы в целом плохо относимся к человеку. Это наша реакция на какое-то неприятное событие, которая проходит как только ситуация оказывается решена. Состояние же – это долгосрочная характеристика. Оно может быть конечным, но его главное условия быть с нами в течение какого-то времени. И это время мы можем продлевать за счет различных практик.
Практика
Ответьте на вопрос: что делает вас счастливым? Это может быть что-то глобальное вроде победы в конкурсе или небольшое, например, двадцать спокойных минут утром для чашки кофе. Пишите все, что приходит на ум, даже если вам это кажется нелепостью. Чем больше этот список – тем лучше.
Естественно, первое, что я вам предложу, – начать внедрять этот список в каждый свой день. И даже глобальные вещи вы можете попробовать получать на регулярной основе, попробуйте включить фантазию. Конкурсом может быть соревнование с подругой по выпечке кекса. Только сохраните чувство юмора и повеселитесь, чтобы это укрепляло дружбу, а не превращало близкого человека в соперника. Или рождение ребенка. Кто придумал такую глупость, что мы рождаемся лишь раз в конкретный день определенного года? Мы рождаемся каждое утро, когда просыпаемся. Так почему бы не радоваться каждый день, что у вас есть сын или дочь?
О проекте
О подписке