Глава 3. В течение беременности

В акушерстве и гинекологии беременностью называют физиологический процесс, в ходе которого из оплодотворённой яйцеклетки постепенно развивается плод, приспособленный к вне утробной жизни. Другими словами, беременность – процесс вынашивания женщиной одного или нескольких малышей. В норме его длительность составляет от 38 до 42 недель, в результате чего на свет появляется новый человек. Традиционно 9 месяцев беременности подразделяют на три триместра, каждый из которых в прямом смысле жизненно важен для маленького крохи.

Образ жизни при беременности

Как бы банально это не звучало, но от всех ваших действий в самом начале течения беременности зависит её конечный результат. Отсюда следует, что чем раньше вы будете соблюдать правила здорового образа жизни, тем лучше будет развиваться кроха внутри. А если вы уже встали на этот путь, то следуйте ему ещё как минимум пару лет! Помимо этого, старайтесь:

Больше ходить пешком, чем передвигаться на общественном транспорте или на машине;

При длительных прогулках одеваться по погоде;

Ежедневно дышать свежим воздухом;

Спать минимум 8-9 часов в сутки;

Побольше отдыхать и отказаться от работы сверх нормы;

Принимать витамины;

Думать только о хорошем, исключить стрессы;

Правильно и сбалансированно питаться;

Оставить лишь посильные физические нагрузки и гимнастику;

Следить за своим самочувствием и вовремя получать сигналы организма;

Своевременно проходить все обследования и сдавать анализы;

Продолжать интимную близость с партнёром, учитывая ваше интересное положение;

Молиться о благоприятном течении беременности и посещать храм.

Соблюдение этих рекомендаций позволит вам обеспечить всеми необходимыми питательными веществами, элементами и кислородом вашего кроху и будет способствовать благополучному течению беременности всё оставшееся время.

Отношения с мужем во время ожидания ребенка

Глупо полагать, что беременность – это только физиологическое состояние девушки. На самом деле, в особо трепетные переживания погружаются и самые близкие люди, окружающие будущую маму. В первую очередь таким человеком становится муж. Каким бы брутальным, серьёзным и грубым не был молодой человек, он интуитивно меняет отношение к своей супруге или девушке, которая ждёт от него ребёнка.

Если на маму сваливается груз ответственности за новую жизнь внутри неё, то у будущего папы в этот момент тоже приличное количество мыслей и переживаний. Так, молодой отец постепенно начинает привыкать к мысли, что теперь он станет главным кормильцем семьи, ему предстоит обеспечивать не только свою женщину, но и её младенца, у которого потребности растут день ото дня. Вместе с тем, мужчина, как правило, не подаёт вида, но при этом терзается в душе вопросами – сможет ли он стать достойным отцом, будет ли малыш им гордиться, достаточно ли он сможет привести ему примеров из собственного жизненного опыта и хватит ли ему сил, обеспечивая семью, уделять время и жене, и ребёнку в должном объёме.

Помимо этого, мужчина хочет сохранить прежние отношения со своей любимой, полные любви и взаимопонимания. А для этого требуется время, которого будет очень сильно не хватать.

Постарайтесь начать работу над отношениями сейчас, когда вы только-только начинаете привыкать к своей новой роли. Если вы будете свыкаться постепенно с новым положением будущей мамы, то на невербальном уровне почувствуете, насколько важна взаимосвязь, любовь и поддержка в отношениях пары.

Беременность – отличная возможность выйти на новый уровень взаимоотношений – доверяйте будущему папе свои мысли и переживания, советуйтесь с ним, всячески поощряйте его участие в вашей жизни. Если мужчина вас действительно любит, это всё случится само собой, вы даже не успеете этого осознать. Быть может, он сам предложит вам идею партнёрских родов, желая участвовать в моменте рождения малыша на свет.

Если ваш муж хулиган, брутал и дерзкий тип, не заставляйте его в одночасье стать примерным семьянином. Пусть привыкает к своей новой роли постепенно, и когда самостоятельно осознает весь груз ответственности, наверняка возьмёт на себя часть ваших волнений, оказывая при этом незаменимую поддержку. Ваша задача – ненавязчиво дать понять, что сейчас вы особенно чувствительны, не уверенны в себе, и желаете получить моральную поддержку сильной половины.

Исходя из всего этого, милые девушки, прошу вас найти в себе силы ещё во время ожидания малыша, и откровенно поговорить с будущим папой о том, как сложатся ваши отношения после рождения ребёнка. Может быть, отцу придётся искать дополнительный заработок, либо наоборот, отказаться от части своих увлечений, занятий спортом или посиделок с друзьями в пользу тех бесценных моментов, что он проведёт с крохой.

Если все эти, на первый взгляд, мелочи вы оставите на самотёк, то после родов, полная тревог и усталости мама будет лишний раз раздражаться, когда папа соберётся на футбол или в бар с друзьями по привычке. Обсудив это заранее, вы непременно придёте к обоюдному решению. Я уверена, хотя бы в теории у вас получится рационально распределить обязанности, и дать понять папе – что воспитание малыша, пусть даже с самых первых дней жизни – общая задача родителей. Кроха нуждается в любви и заботе всех членов семьи.

Придя к этому осознанно, вам гораздо легче, приятнее и интереснее будет проживать каждый день рядом с малышом. Поверьте, то, ради чего вы откажитесь, с лихвой будет восполнено первыми осознанными улыбками, звуками и маленькими подвигами вашего чада.

Православная вера будущей мамы

Если вы исповедуете христианскую веру, то продолжайте следовать ей на протяжении непростого периода вынашивания младенца. Дело в том, что беременность – крайне нестабильное состояние девушки, когда всё может измениться в один миг. Чтобы избежать каких-либо негативных моментов при вынашивании чада в утробе, старайтесь находить время на посещение храма, пока вы ещё в силах отстоять службу. Исповедуйтесь, отпустите былые грехи и подойдите к батюшке за Благословением, чтобы человек, являющийся посредником в общении между вами и Богом, мог дать вам своё добро и дельный совет, вселяя в вас уверенность в положительном исходе зачатия.

По мере увеличения срока беременности, вам может быть трудно простоять всю службу. Специально для таких ситуаций предусмотрены молебны для беременных, служимые в храмах по окончанию основной службы. Вам достаточно будет прийти на 15-20 минут, поставить свечи, отстоять молебен и прикоснуться к святыням.

Чем ближе ваши роды, когда у вас появится больше свободного времени в декретном отпуске, находите несколько минут, чтобы почитать молитву Феодоровской Божьей Матери, известной в православии, как Помощнице в родах.

Безусловно, соблюдение поста противопоказано будущей маме, ведь ей необходимо правильно и сбалансированно питаться, обеспечивая рост плоду. Очень хорошо будет, если мама раз в месяц или раз в триместр, по мере своей занятости, учитывая самочувствие или реализуя желание, будет приходить в храм и просить помощи Всевышнего. Также это можно делать и дома, когда вы находитесь одна и никто из домочадцев не будет вас смущать.

Надо сказать, посещение храма и чтение молитв не избавят вас от болевых ощущений во время родов, и даже не обеспечат оберег от всех болезней и трудностей, с которыми сталкиваются будущие мамы, но и суть здесь в другом. Общаясь с Богом, очищая свою душу, девушка, вынашивающая младенца, станет исповедовать веру, которую впоследствии привьёт своему чаду, чтобы при любых трудностях, когда кажется, что не осталось сил и опускаются руки, подойти к иконе, взглянуть в её отражение и сказать о том, что наболело. Не сразу, но впоследствии, уже оглядываясь назад вы убедитесь – помощь свыше была оказана в тот момент, когда была особенно нужна.

После рождения малыша, согласно законам русской православной церкви, маме запрещено посещать храм 40 дней. Это обусловлено женской нечистотой, ведь на протяжении этого периода мама очищается от собравшейся крови и ей не место внутри святыни. Ровно из этих же соображений и крестить младенцев рекомендуется спустя 1,5 месяца после рождения. К этому моменту они успевают окрепнуть, набраться естественного иммунитета и будут готовы обрести крёстных родителей.

Таким образом, отправляясь в родильный дом по плану, либо почувствовав, что момент рождения малыша очень близок, не поленитесь дойти в храм и попросить помощи Всевышнего. Уверена, если вы сделаете это из светлых и добрых помышлений, Бог не останется в стороне к вашим прошениям.

Что нельзя делать во время вынашивания малыша?

Если вы искренне желаете довести свою беременность до благополучного конца, то помните, вынашивая малыша, нельзя:

Употреблять алкоголь в любом виде, и в любом количестве;

Курить сигареты, кальян и электронные сигареты, а также находиться в одном помещении с курящими;

Переутомляться, испытывать стрессовые ситуации;

Выполнять чрезмерные физические нагрузки и поднимать тяжести свыше 3 килограмм;

Совершать эксперименты в еде и в образе жизни, если ранее вы этого не делали;

Заниматься самолечением, использовать средства народной медицины и принимать любые препараты без консультации врача;

Проходить рентген-обследования на протяжении всей беременности.

Всё о питании

Искренне желаю всем вам, милые читательницы, чтобы такое понятие, как токсикоз, обошло вас, как и меня, стороной. В самом начале беременности я абсолютно не ожидала, и не могла представить, что мне не придётся столкнуться с тошнотой по утрам. Возможно, решающую роль в этом сыграл именно здоровый образ жизни, который я вела на протяжении многих лет и мой организм не оказался в стрессовой ситуации. Алкоголь в больших количествах и курение ему не были знакомы никогда. Именно поэтому, я так много уделяла внимания в этой книге планированию беременности.

Питание – это не просто насыщение организма, это в первую очередь его поддержка для нормального функционирования, а в вашем случае и для вынашивания младенца. Учитывая, что питаться вам предстоит изо дня в день, уделю особое внимание как рациону, так и тем категориям продуктов, которые должны стать фундаментом вашего рациона.

Примерное меню беременной девушки:

Поскольку развитие новой жизни внутри не оказывало на меня никакого негативного воздействия, в питании я придерживалась своего обычного рациона. Специально для вас поясню, что можно и что нельзя употреблять в первом триместре беременности:

Начинать новый день стоит обязательно с плотного завтрака: любые виды каш, мюсли с молоком, творожная запеканка, йогурты без химических добавок, разнообразные омлеты – выбирайте, что вам больше всего нравится, но ни в коем случае не пропускайте первый приём пищи;

Спустя пару часов после завтрака, я всегда устраивала себе перекус: любой фрукт, горсть орехов или сухофруктов. Можно добавить чай или компот с конфеткой или печеньем;

В обед желательно употреблять супы, как лёгкие овощные, так и более сытные на мясном бульоне. Второе по желанию, но это обязательно должно быть не жареное мясо по вашему вкусу, небольшая порция гарнира (обязательно цельнозерновая крупа в любом виде) и свежих или тушеных овощей;

Полдник может быть наподобие перекуса или немного полегче, если вы плотно пообедали: яблоко, стакан кефира, ряженки или натурального йогурта;

Ужин должен быть самым лёгким из всех приёмов пищи: отварная или приготовленная на гриле рыба, запечённые или свежие овощи в форме салата и в том виде, какой вам больше нравится.

Как видите, приведённый выше перечень не только позволит вам быть сытой весь день и полной энергии, но при этом и заставит правильно питаться, забывая про все вредности.

Исключить из рациона желательно следующее:

Любой алкоголь, газировку и даже безалкогольные напитки:

Чипсы, сухарики и прочую химию;

Полуфабрикаты и всевозможные копчёности;

Фастфуд, попкорн и другую пищу, которую принято есть на ходу;

Пряности и острую пищу – горчицу, перец, хрен, уксус;

Сладости, конфеты и шоколад ограничить.

Если вы будете следовать приведённому выше перечню, то помимо гармоничного питания мамы и будущего малыша, получите приятный бонус: аккуратную фигуру с кругленьким животиком. Чтобы после родов не пришлось потеть и сбрасывать лишние килограммы, лучше сразу для себя решить: или соблюдение сбалансированной диеты, отсутствие растяжек и чрезмерного набора веса, или послушание всем капризам организма, вседозволенность в питании и как следствие, избыточная масса тела.

Поверьте, в период беременности вам вовсе не обязательно кушать за двоих или поддаваться гастрономическому разгулу. Актуальность этого мнения давно устарела, и всё, что вы получите упорно его соблюдая – лишний вес мамы, отёчность конечностей и крупный вес плода, который будет непросто родить. Безусловно, давать себе послабления можно, но, опять же, в разумных количествах, соизмеряя вкусовое удовольствие для вас и пользу для маленького организма, растущего внутри.

О фруктах и овощах

Ещё одним постулатом питания, которому вы должны чётко следовать – это употребление исключительно свежих продуктов, желательно местного производства, учитывая сезонность, и проходящих надлежащую санитарную обработку. Так, из фруктов больше всего подойдут яблоки разных сортов, бананы, виноград, персики, цитрусовые, киви, абрикосы, сливы, и прочие ягоды, если ваша беременность пришла на весенне-летний период. Если вы вынашиваете ребёнка в осенне-зимний период, не злоупотребляйте привозными и экзотическими фруктами, так как их польза наверняка не выяснена и помимо привлекательного вида они запросто могут спровоцировать аллергию, которая сейчас вам точно ни к чему.