Цитаты из книги «Пять времен женской силы. Пробуди в себе таланты, о которых ты мечтала всегда!»

Как вы себя чувствуете, когда вспоминаете эти моменты? Изменилось ли ваше состояние? Какие ощущения в вашем теле? Найдите внутри образ себя успешной, той, которая все это может, и мысленно поместите этот образ на ладошку правой руки (можно левой, как вам будет удобно). На другую руку поместите образ неуверенной себя. Приблизьте ладошки друг к другу, но не соединяйте. А теперь попросите ту часть себя, которая чувствует себя уверенной, привлекательной, успешной и т. п., поделиться своим состоянием с неуверенной частью, может быть, подарить ей какой-то подарок.

Упражнение Итак, вспомните те моменты, когда у вас получалось то, что хотелось, когда вы чувствовали себя красивой, привлекательной, востребованной, когда вы получали много внимания, признания, восхищения, когда вы чувствовали себя уверенной.

Вопросы к себе: • Как вы узнали о месячных, как они начались? Можете ли вы вспомнить тот момент? Какие чувства вы тогда испытывали? • Что для вас сейчас менструация? С какими чувствами вы ее встречаете теперь? • Как вы к себе относитесь во время менструации? • Знаете ли вы свой менструальный цикл?

Задание: Попробуйте вести дневник, в котором будете ежедневно отмечать свое настроение, свои желания, активность, пассивность. Следите за тем, как изменяется ваше психологическое самочувствие в зависимости от дня цикла.

Ощущение себя сексуальной играет огромную роль в ощущении себя женщиной. Это как подтверждение того, что я – женщина.

обязательно проделать следующее: взять свою детскую фотографию, желательно того возраста, в который вы писали письмо, или близкого к нему. Взять два стула, поставить их друг напротив друга, на одном из них разместить фото себя маленькой, если фото нет, то представить, что на нем сидите вы – семилетняя. Затем садитесь на другой стул и зачитываете это письмо. В процессе чтения обратите внимание на свое дыхание, позу, интонацию, паузы, запинки и т. д. После того как закончите читать, сделайте паузу, отдышитесь, а потом пересядьте на другой стул, на место маленькой девочки. Теперь вы – это она, семилетняя девочка. Войдите в ее образ, представьте напротив саму себя теперешнюю и ответьте из образа той семилетней себя, как вы восприняли то, что вам зачитали. Будьте спонтанны, отвечайте без раздумий, не задумываясь о правильности слов. Снова наблюдайте за интонацией, позой, дыханием. По окончании этого диалога выйдите из этого пространства, продышитесь и вернитесь в себя.

Возьмите ручку и бумагу, найдите для себя минут 15–30, отследите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, и начинайте писать письмо себе семилетней. Если кому-то отзывается другой возраст – смело выбирайте его. Например, пишите письмо себе трехлетней. В этом письме опишите все, что бы вы могли сказать той девочке, с высоты вашего сегодняшнего опыта и пройденного жизненного пути. От чего бы вы ту, маленькую себя, предостерегли? Как бы вы могли ее поддержать? В каких словах она нуждается? Можете ли вы сейчас сказать эти слова себе семилетней? Может быть, у нее нужно попросить прощения за что-то или посочувствовать ей, признать ее чувства. Или сделать что-то реальное для нее? За что бы вы ее похвалили? Какие теплые слова ей сказали бы? В этом письме самое главное – быть честной с самой собой, не старайтесь подбирать какие-то специальные фразы или действовать по шаблону. Пусть все слова идут от сердца. Если в какой-то момент вам будет трудно найти нужные слова, признайте это: «Мне сейчас очень трудно найти нужные слова для тебя…» – это отчасти облегчит процесс. После того как вы напишете это письмо, хорошо бы, но не

Упражнение. «Техника работы с внутренним ребенком. Что бы вы сказали сейчас себе 7-летней?» Выполнение этого упражнения может вам дать: • принятие и поддержку, повышение самооценки; • отпускание тяжелых эмоций; • прилив сил.

Как рождается женщина Наше рождение в мир происходит не только на физическом плане, но и на психологическом. Мы не просто появляемся в женском теле «готовыми» женщинами, на протяжении всей жизни нам еще предстоит признать себя таковыми и прийти к глубинному ощущению «Я – женщина».

Мы подробно будем говорить про женский путь: от детства – к старости. Это и есть путь обретения зрелости. Мы начнем из точки, когда женское в нас только начинает формироваться и раскрываться, рассмотрим, как формируется на протяжении всей жизни ощущение и понимание «Я – женщина», рассмотрим те задачи, которые нам приходится решать, чтобы психологически повзрослеть и обрести зрелость.