Цитаты из книги «О любви к себе. Упражнения и рекомендации»

3.Упражнение «Вселенная внутри тебя». «Откуда брать силу?» – задаются вопросом многие люди. «У меня нет энергии!» – с сожалением восклицают другие. «Мне бы вашу волю», – со вздохом стонут третьи. «Ну, и сила духа у вас!» – восклицают четвертые. Да, заметить волевого, целеустремленного человека не трудно. Выделяются среди общей массы и те, кто относится к себе с уважением, заботой, ценит свои качества и не позволяет собой манипулировать. Откуда же у таких людей взялись эти сильные качества характера? От родителей? Среды? Воспитания? – Да, эти факторы играют немалую роль в формировании личности человека. Но еще есть и сам человек, который может улучшать свой характер, формировать полезные привычки, расти в образовательном плане, укреплять физическую силу и так далее. Мотивы к действию могут быть разные. Но для всех действий нужна энергия. И пополнять ее не сложно. Потому что все, что вокруг нас содержит энергию. Остается только выбрать полезную. Ей является энергия жизни, содержащаяся во всем живом на планете и космосе. Направляя внимание на разные объекты вселенной, можно впитывать в себя их силу. Итак, приступаем. Сядьте (можно и лечь) удобно, расслабьтесь. Включите приятную музыку. Не слишком медленную, но и не чрезмерно активную.

Можно рассказать о многих других упражнениях. Можно искать и находить советы разных людей о любви к себе. Можно взвешивать и анализировать эффективность и полезность тех или иных рекомендаций. Но ничто не заменит простых и ежедневных действий. Дорога складывается из несколько сотен и тысяч шагов. Сделать первый шаг совсем не сложно. Его просто надо сделать. За ним сделать и второй. Помните? Где внимание, – там и результат. Перенести внимание на действия заботы о себе, бережного к себе отношения – это тоже любовь к себе. Может пора перестать слишком много думать и взвешивать все «за» и «против», а начать действовать? Остановиться в смаковании претензий и обид? Выкинуть из головы неполезные мысли и отправиться в увлекательное путешествие любви к себе? Жизнь на земле имеет свои сроки. Об этом не стоит забывать. Любить – значит беречь. Любить – это создавать благоприятные условия для жизни, роста и процветания. Любить – верить и знать, что усилия не будут напрасными. Жить в чувстве любви приятно, комфортно. Действовать в энергии любви – ощущать поддержку, опору, защиту, безопасность. Создавать продукт в любви – гарантия получения будущих плодов. Любите себя.

любовь. 5. А теперь подойдите к зеркалу. И вы увидите чудо! На вас смотрит счастливый человек, красивый, с сияющими от любви глазами. Сейчас вы подарили своему телу теплое чувство любви. И ваше тело ответило вам своей красотой, свежестью, молодостью и силой! Любите свое тело. А значит и себя! Иногда тело требует другого воздействия. Для более глубокого пробуждения тела потребуется иной массаж. Это опять же будет образная работа, с использованием образов тепла, прохлады, покалывания и вибрации.

И тело само будет помогать вам в ваших стремлениях. Оно будет подстраиваться под ваш образ-проект. Как обычно, перед началом выполнения упражнения настройтесь на приятную и радостную работу. Все упражнения можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Как вам удобнее. 1.Начинаем просматривать свое тело с головы. Направьте внимание на свои волосы. Представляйте их красивыми, крепкими, блестящими, желаемой длины прямо на том участке своего тела, где они реально находятся. Некоторые люди делают ошибку. Они создают свой идеальный образ на картинке перед собой. Важно представлять желаемый образ своего тела на своем теле. 2. Теперь рассматривайте мысленно свое лицо. Любуйтесь разрезом и цветом глаз, изгибом бровей, формой носа и губ. Восхищайтесь бархатистостью кожи, формой ушей. 3. Пройдите мысленным взором область шеи, груди, область лопаток, спины, живота. Очень важно любоваться красотой своего тела! Очень! Любование – это любовь. Любовь питает тело теплом. 4. Затем ноги. Начните с ягодиц, перейдите на низ живота, потом бедра (по очереди), голени, стопы. Каждому пальчику на стопах подарите

А теперь приятное упражнение для тела, которое не просто расслабит его, но и наполнит тело красотой». 3. Упражнение «Ревизия». Проходя по телу вниманием, представляйте желаемый вами образ. Не надо мечтать, что когда-нибудь вы постройнеете, подтянете живот, будете ходить легкой походкой и улыбаться. Да, конечно, нужны конкретные действия, чтобы привести тело в порядок. Но, создавая образ красивого и молодого тела, вы уже создаете проект своего тела.

Закончить упражнение «образный массаж» можно мысленным просмотром своего тела. И главное – быть довольным! Это необходимое условие для тела. Помните? Разуму не важно реально ли событие? Ему важен образ. И если вы представляете тело расслабленным, размятым, с подтянутыми, эластичными и красивыми мышцами, стройным позвоночником и молодым лицом, то чувство удовольствия, радости, счастья от образа молодости, красоты и силы вашего тела появится само по себе. Удачи в выполнении всех упражнений!

1. Примите телом комфортную для него позу. 2. Освободите сознание от посторонних мыслей. Перестаньте думать о проблемах, задачах, мечтах. Сейчас время предназначено для вашего тела. 3. Вспомните приятное, нежное, теплое чувство любви. 4. Направьте внимание в правую стопу, сохраняя при этом чувство, которое вы создали. 5. Начните представлять, как теплые, заботливые руки массируют вашу стопу. 6. Обращайте внимание на приятные чувства удовольствия, которые возникают при массаже. Именно на них удерживайте свое внимание. Расслабление стопы произойдет от удовольствия самого массажа. 7. Когда почувствуете, что стопа стала мягкой, теплой, расслабленной, переместите внимание на правую голень. И продолжайте представлять, как заботливые руки массируют голень. 8. Следующим шагом будет правое бедро – область от правого коленного сустава до правого тазобедренного сустава. Обязательно получайте удовольствие от происходящего процесса. Массаж без чувств – пустая трата времени. 9. Повторите подобный массаж на левой ноге: стопа – голень – бедро. 10. Далее руки. Мысленно промассируйте правую руку: кисть, – предплечье – плечо. Затем левую. 11. При массаже спины уделите внимание позвоночнику. Мысленно массируйте сам позвоночный столб. Помните, что при массаже подниматься следует вверх по туловищу – от ягодиц и копчика до шеи. 12. Переднюю поверхность тела тоже следует пройти своим вниманием и чувствами. Низ живота – середина – грудь. 13. Лицо и голову тоже можно массировать, представляя выполнения массажа. Массируя лицо, создавайте в своем воображении картинку того, как кожа лица подтягивается и омолаживается. Лицо нужно обязательно массировать. Этот массаж важен для расслабления сознания.

познавать мир. Потому что исследования и открытия интереснее, чем подсказки и указания. Следовать своим путем, опираясь на свои чувства и разум, хочет каждый. Так и поступает большинство. И лишь с годами, набив шишек на лбу, человек понимает, что его предупреждали, предостерегали от неправильных шагов. Но он хотел по – своему. По – своему и получил. Исправить бы прошлое! Но прошлое не исправляется. А для создания нового и лучшего будущего может не хватить времени. Срок жизни на земле, увы, имеет пределы. С чего же начать? Начнем с тела. Тело человека – это его средство передвижения, некий транспорт, доставляющий хозяина к месту назначения. Не будет тело здоровым, крепким, сильным, выносливым, ухоженным и красивым, не видать его хозяину радости и счастья, результата и успеха! Здоровье и силы – топливо для движения. Их необходимо беречь, сохранять, а лучше укреплять и преумножать. Для выполнения необходимых действий по сохранению и увеличению сил не нужно быть первопроходцем. Соблюдать правила здорового образа жизни, следовать рекомендациям людей, ведущих активную жизнь, слушать советы тех людей, которые укрепили свое здоровье, стали более выносливыми и закаленными, – гораздо мудрее, чем спустя годы понять ошибочность своих шагов, приведших к болезням и недомоганиям. Любовь к себе начинается с заботы о своем теле, здоровье, физической силе и выносливости. Полюбить себя – это, прежде всего полюбить заботу о своем теле. Питать тело всем необходимым, лелеять и беречь, тренировать, воспитывать, баловать и холить тело следует ежедневно. И чтобы такая забота из необходимости переросла в желанное действие, в любимое занятие, нужно понимать важность любви к своему телу. Любовь телу необходима всегда. И чем искреннее будут чувства и многообразнее действия, тем с большей благодарностью тело ответит своей крепостью и здоровьем на заботу о нем. Тем дольше оно сослужит добрую службу своему хозяину. Тем большее счастье и радость испытает человек. Итак, в добрый путь любви к себе!

Вступление Мы часто слышим от друзей, знакомых, коллег утверждение о том, что любить себя нужно, важно и даже необходимо. Социальные сети, телевидение, пресса предлагают вниманию людей, интересующихся темой личностного роста и развития, статьи и репортажи успешных лиц, обращающих внимание на значимость любви к себе. Написано много книг о любви с различными рекомендациями и советами. О важности любви к себе говорят с древних времен. Учения святых писаний, изречения мудрецов, писателей, философов, ученых и простых людей советуют каждому из нас любить себя. И чтобы полюбить другого человека по – настоящему, надо, прежде всего, полюбить самого себя. А как? Как любить себя? Что именно делать? Что такое особенное кроется в этом таинственном слове «любовь», что поможет каждому из нас жить счастливо, быть здоровым, энергичным, активным и успешным долгие годы? Чему именно уделять внимание в любви, чтобы она стала источником силы, вдохновения для создания той жизни, о которой мечтаешь и к которой стремишься? Какой главный принцип отношения к себе содержит любовь? Это вера в себя? Поддержка? Забота? Позволение больших удовольствий, снятие ограничений и запретов? Или поощрение, похвала, награда за усилия и труд? Как правильно думать о себе? На какую высоту и степень поднимать свою личностную оценку? Как заботиться? И что в заботе о себе самое важное? Да, действительно, мыслей, советов и рекомендаций по поводу любви много, но люди не часто следуют им. Человек хочет самостоятельно

любовью и пониманием ожидайте его отклика.