Цитаты из книги «Выгорания нет»

Летчики учат: «Полет – это непрерывная цепочка решений, большинство из которых неверные и подлежат исправлению». На тренировках они принимают решения непрерывно, и вскоре процесс налаживается. Я бы расширила эту метафору и сказала, что жизнь – это бесконечная цепочка принятия решений. «Да» или «нет» это решения в первую очередь, а решения мы принимаем опираясь на чувства и представления о себе. В представлениях о себе у нас со

для свободного и лёгкого отказа нужна такая же свободная готовность принять и согласиться с чужим отказом в свой адрес. Внутреннее согласие, что тот другой говорит это не для отвер

В деле охраны своих границ, на мой взгляд, есть две важные задачи: обозначить их доступным для другого человека способом и вторая – периодически напоминать о том, что вы продолжаете настаивать на их соблюдении.

лость – плохая база для обслуживания своих интересов. Если человек устал и измотан сил на такие многоходовки у него просто нет. Он выбирает самый простой и доступный для него сейчас способ.

в низком ресурсе, уставшие и измотанные мы не имеем сил отстоять свою отдельность и соглашаемся, либо отказываем слишком резко, бросая последние силы на защиту границ. И тот и другой вариант даёт в итоге отсутствие ресурса, но его и изначально было мало. Уста

нет» не разрушает отношений. Оно их создаёт.

То есть нам кажется, что отказ ухудшит отношения. Но на самом деле отношения ухудшает согласие против желания.

Слабые личные границы Сдерживание сложных чувств в себе Стремление к идеальным результатам Обесценивание

Вот наши внутренние «львы», от нападения которых мы страдаем каждый день своей жизни: