Цитаты из книг автора «Юрий Медведько»

Прибавка 1,3 кг мышечной массы увеличивает уровень нашего основного обмена веществ на 7 %, а наше дневное потребление калорий – на 15 %.

Наблюдая за атлетами, которые занимаются силовым тренингом, ученые пришли к выводу, что он оказывает самое благоприятное влияние на наше здоровье.

Скелетная мышца состоит из поперечно-полосатых мышечных волокон, соединенных рыхлой соединительной тканью в пучки первого порядка.

Но первоначальный запас молекул АТФ в мышце ограничен, поэтому при работе мышцы требуется постоянное восполнение запасов энергии (то есть ресинтез АТФ). Мышца имеет три источника воспроизводства энергии: расщепление креатинфосфата, гликолиз, кислородное окисление.

нение запасов энергии (то есть ресинтез АТФ).

Универсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ.

это максимальная нагрузка на мышцы в небольшом количестве повторений. Это связано с механизмом роста мышц.

приседания, жимы и становая тяга.

Но в том-то и дело, что в силовом тренинге важно не количество, а качество.

Через пять минут он находит в себе силы перевернуться на спину. Через десять минут он уже может встать и двинуться к крану с водой. Теперь мистер Дино считает, что его тренировка закончена.