Цитаты из книги «Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки»

мне необходимо было заменить оценку «злиться – это плохо» на факт «я могу злиться». Что дает такая замена? Благодаря факту я обогащаю свой багаж знаний о себе: теперь я знаю, что могу злиться. Верно ли будет сказать, что я могу и не злиться/быть спокойной? Разумеется! Это тоже про меня.

Вместо оценок я предлагаю использовать ФАКТЫ. В этом и состоит тот самый второй шаг по созданию и стабилизации вашей самооценки! Замените оценки на факты!

А в том, что всякий, кто хотел на мне «прокатиться», мог это сделать. Через год такого самовоспитания я набрала еще 10 кг лишнего веса и обзавелась бронхоспазмами, возникающими всякий раз, когда мне нужно было принять и простить то, на что раньше я бы открыто разозлилась.

ведь для многих оценка – основа мировосприятия, и, если ее изъять, произойдет полное разрушение картины мира: чему доверять, что выбирать, каким быть, как поступать, с кем общаться и строить отношения – все эти вопросы останутся без ответа, если человек вдруг перестанет пользоваться принципом «хорошо/плохо».

Обнаружив в себе, например, зависть, оценочно зависимый человек не станет разбираться, в чем причина этого чувства и о чем оно говорит, а сразу оценит это чувство как плохое и себя как плохого, задвинет подальше свои переживания и будет тратить энергию на удержание себя в положении «хорошего», а не на удовлетворение той своей потребности, о наличии которой зависть сообщает. Таким образом, оценки мешают человеку изучать себя и жить удовлетворяющую его жизнь

Изобилие похвалы – тоже оценка, которая со временем заменяет вам ЗНАНИЯ о себе и истинный интерес к жизни.

Вместо самооценки вы имеете набор оценок, которому безуспешно пытаетесь соответствовать. Безуспешно потому, что этот набор оценок вы бессознательно собирали давно и многие из них несете с собой из самого детства, не подвергая анализу их уместность и оправданность в вашей нынешней жизни.

Оценки – это коллективная фантазия, продукт ума, в природе не существующий.

люди путают такие понятия, как «быть ответственным» и «быть виноватым».

что пытаются сделать люди, считающие, что у них низкая самооценка: они пытаются стать кем-то другим, копируя поведение людей, чья самооценка кажется им высокой, вместо того чтобы изучать, КЕМ ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ НА САМОМ ДЕЛЕ.