Цитаты из книги «Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки»

Помните о том, что, отказывая себе в любви, вы отвергаете того самого ребенка, которым когда-то были и который точно родился без знаний о том, что его можно любить только за красивое личико.

Ваша самооценка, состоящая из знаний о себе, мыслей, ценностей, чувств и потребностей, целиком и полностью расположена внутри ваших границ. Это значит, что влиять на нее и нести ответственность за свои потребности также можете только вы. Как бы вы ни хотели, чтобы другие люди думали и делали то, что вам нужно, все это находится в пределах их границ, а значит, в их зоне власти и ответственности.

Личные границы – это не что иное, как внутренняя конституция, этакая декларация ценностей, свобод и прав человека.

• сначала мы анализируем, что уже имеется в багаже наших знаний о себе; • затем стараемся взглянуть на это безоценочно с точки зрения фактов; • потом учимся слышать разные части своей личности и соотносить выученные когда-то модели поведения с теми, что актуальны для вас сейчас, на текущий момент.

Страх утратить любовь и принятие особенно силен, когда вы сами по отношению к себе выступаете скорее рабовладельцем, чем любящим другом.

Выученный паттерн поведения – терпеть и молчать, даже если что-то не нравится. Новым паттерном может стать открытый разговор о своих чувствах с другом или партнером, предложение разных вариантов взаимодействия с учетом ваших потребностей и потребностей собеседника

Важно помнить, что любые внутренние возражения, возникшие в ответ на ваши потребности, желают вас от чего-то защитить, однако способы защиты не всегда актуальны в вашей нынешней жизни.

Основная проблема в вопросе любых психологических проработок – сложности человека с управлением фокусом внимания, и с развитием технологического прогресса проблема эта усугубилась в разы. Буквально вся жизнь современных людей построена на наблюдении чего-то вовне, и мало что побуждает человека обратиться внутрь себя и заценить тамошний контент.

Магия тут в том, что подавляющее большинство жителей планеты голодны до ПОНИМАНИЯ и ПРИНЯТИЯ. Все сыты по горло советами и вариантами, альтернативами и решениями, а вот человека слушающего днем с огнем не сыщешь.

Очень многие уверены, что секрет высокой самооценки в том, чтобы как можно больше себя хвалить и как можно меньше обращать внимание на критический внутренний голос. Это в корне неверно и только лишь раскачивает качели «ничтожество – совершенство», ведь силы на вытеснение внутреннего конфликта рано или поздно заканчиваются, и все то, чего вы так старались не замечать, обрушивается на вас в виде цунами самокритики и разочарования в себе.