Цитаты из книги «Аюрведа. Траволечение и ароматерапия»

15. Не бежать купаться в море или принимать душ сразу после еды. Помимо проблем с весом, это чревато еще и многими другими болезнями. 16. Держать свой ум в тонусе, учиться чему-нибудь, помогать другим людям, особенно если тебя попросят о помощи. 17. Наружному промасливанию предпочитать сухой массаж или сухой массаж с порошком аира – удвартан. 18. Принимать пищу из синей посуды, можно покрасить стены кухни и холодильник в синий цвет ☺, это снижает ложное чувство голода. 19. Сливочное масло максимально заменить на теплые растительные масла: кунжутное, горчичное. 20. Использовать травы и препараты из них для нормализации пищеварения и функций нейроэндокринной системы.

Питаться согласно типу конституции (преобладающим дошам). Отдавать предпочтение саттвичной пище. Пшеницу (в том числе кашу и выпечку) и рис в рационе заменить ячменем, перловкой, овсянкой, гречкой, пшенкой. Но не на молоке. Избегать тяжелой пищи. Если уж есть рис, то нешлифованный и длиннозернистый. 5. Избегать перекусов. Капхам особенно! Ватам можно перекусывать днем. Но Ваты и не страдают ожирением ☺. 6. Не употреблять молочные продукты на ночь. Все питье должно быть нехолодным. По утрам в холодные дни можно пить горячую воду натощак. 7. Из сладостей отдавать предпочтение старому меду, не сильно сладким фруктам и сухофруктам. Старый мед «сушит Капху». 8. Бегать, ходить, прыгать, плавать, крутить попой и трясти животиком в специальных танцах животика ☺. 9. Не пить алкоголь перед едой. Особенно молодые вина, говорит Аюрведа. А лучше вообще избегать провокаций зеленого змия. Исключения составляют помогающие пищеварению спиртовые настойки, которые принимаются до еды, по 17 капель, с водой: «Центурион» – настоящая услада для тонкого кищечника, «Берберис» – помощник печени, «Аирсан», нормализующий кислотность желудочного сока. 10. Когда голод зверский, погасить буйный ватовский огонь пищеварения в дисбалансе поможет какая-то полезная сладость перед основным приемом пищи (компот, яблоко, сухофруктик). 11. Контролировать свой сон. Спать необходимо с 22.00 до 2.00. Просыпаться пораньше, можно затемно, в брахма-мухурту, об этом я писал в первой книге цикла. Ночное бодрствование сушит, но разумное ночное бодрствование. 12. Не пить сразу после еды, особенно напитки со льдом. 13. Регулярно заниматься сексом с любимым человеком, но не частить, дабы не расходовать свой Оджас понапрасну. 14. Завести себе жесткое кресло для работы и спать на жестком.

Вата-дисбаланс: масло аниса – при тошноте, грейпфрутовое – при слабости (оно тонизирует). Для стабилизации Ваты – ветивер, кипарис, сандал, лаванда, роза. Уравновешивание Ваты – масла герани и имбиря, масло дягиля (тонизирует и улучшает иммунитет). Питта-дисбаланс: после прохладного душа хорошо успокаивает наружное промасливание с маслом кокоса на влажную кожу, внутрь стакан воды с парой капель лаванды или мяты. При проблемах с ЖКТ – масло герани. В аромалампу или в базовое масло при наружном промасливании можно капнуть масла зиры, лаванды, лайма, мяты, розы, ромашки, тысячелистника, фенхеля. Капха-дисбаланс – это отеки, запоры, сонливость. Хорошо капнуть каплю масла можжевельника или кипариса в горячий чай, принять горячую ванну с маслами апельсина, базилика, бергамота, грейпфрута, дягиля, имбиря, кардамона, можжевельника, розмарина, тимьяна или эвкалипта.

Вата-дисбаланс Верхние тона: анис, апельсин, базилик, бергамот, лимон, мирт, сосна, шалфей, эвкалипт. Средние тона: корица, лаванда, мускатный орех, розовое дерево, ромашка, фенхель, шалфей (верхние и средние). Нижние тона: имбирь, корица (средние и нижние тона), ладан, мирра, роза. Питта-дисбаланс Верхние тона: апельсин, бергамот, лайм (лимит), лимон. Средние тона: мята, фенхель, шалфей. Нижние тона: валериана, ветивер, роза, сандал. Капха-дисбаланс Верхние тона: апельсин, базилик, лайм, лимон, майоли, сосна. Средние: анис, душица, имбирь, иссоп, корица, можжевельник, мята, черный перец, розмарин, ромашка, шалфей. Нижние: валериана, гвоздика, жасмин, кедр, кипарис, корица, мирра, мускатный орех, нероли, роза, сандал, шалфей. Базовые масла При лидирующей Вата-доше: кунжутное, касторовое, льняное, авокадо. При лидирующей Питта-доше: кокосовое, подсолнечное, оливковое, льняное. При лидирующей Капха-доше: горчичное, кукурузное, рапсовое, сафлоровое, соевое (редко), миндальное. Универсальные базовые масла: жожоба, косточковое (абрикосовое), зародышей пшеницы.