Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

Второй вариант: отказаться от такой модели поведения, если она вас разрушает и мешает личному счастью.

Как же бороться с мазохизмом (ирония данного выражения, надеюсь, вам понятна)?Первый шаг — осознать, что жалость, унижение, чувство собственной никчемности питают вас как топливо. Второй шаг предполагает выбор. Первый вариант: честно признайтесь себе, что хотите быть «плохой девочкой» или «плохим мальчиком», и найдите способы получать от этого удовольствие

Ключ к равновесию: понимать, что мы все делаем в первую очередь для себя и берем ответственность тоже для себя. Важно сделать нечто в данный момент — здесь и сейчас. Не ради признания, благодарности, ответной услуги, встречной эмоции, а потому, что это ваш осознанный выбор. Речь не идет об эгоизме, просто и другим вы сможете дать гораздо больше, если сами живете осознанно и находитесь в ресурсном состоянии

находиться в зоне моего контроля. Конкретизировать цель (сроки, ресурсы, действия). Определить, какая ценность для меня в этом есть. Оценить эмоциональное состояние — свое и того человека, для которого мы это делаем. Оно должно быть позитивным, в противном случае речь идет о каком-то внутреннем конфликте.

Как взять на себя ответственность за собственные эмоции? Запомните основную цепочку: Понять, что я чувствую. Из понимания чувства сформулировать желание. Преобразовать желание в цель. Сформулировать цель с позиции ответственности, результат долже

Еще один аспект ответственности: за свои эмоции. Не устану повторять, что наши эмоции не создаются конкретным человеком, а только вызваны им: другой — не причина, а повод, позволивший вашей эмоции прорваться наружу. Почему кто-то искренне злится на дорожных хамов, а кто-то пожимает плечами и едет дальше? Осознать причины своих эмоций — начало пути на глубину осознанности, где ваше настроение зависит только от вас и от ближайших привязанностей, которые вы сами выбираете

Чувство вины напрямую связано с привязанностью. Вина — одно из самых глубинных и деструктивных чувств. Формируется оно очень рано, где-то в возрасте до трех лет. Зачастую тип привязанности связан со взаимоотношениями с мамой. Е

ключ к счастью — в понимании и принятии себя.

Построить свое счастье, сравнивая себя с другими, — спорный и очень окольный путь: ведь на самой вершине и сравнить себя будет не с кем. Гораздо сложнее выстраивать свой путь, опираясь на собственные чувства, желания и цели.

скоро изменится. Осознанность — постоянная настройка разбалансированной психики.